forza-massa con il rippetoe's 3x5

[mr.dreams]

secondo voi troppo simile come programma da alternare allo bill star 5x5 o al poliquin 5x5?

Wkout A:
3x5 Squat
3x5 Bench
1x5 Deadlifts
2x8 Dips

Wkout B:
3x5 Squats
3x5 Standing press
3x5 Bent over rows (or Power cleans)
2x8 Chinups

Done 3x a week, rotating A and B.

inoltre se qualcuno lo conosce bene mi interesserebbe sapere come si svolge...grazie

[Marco pl]

Ma tu acambi allenamento ogni settimana?

Mi sembra compatta ma poco voluminosa, e a che serve quella singola serie di stacco?

[MikaelPROBass]

Ma tu acambi allenamento ogni settimana?

Mi sembra compatta ma poco voluminosa, e a che serve quella singola serie di stacco?

gia,a ke serve?

[mr.dreams]

non sò lo trovato cosi

[marco78]

Mr, leggiti le cose che ha scritto Luna e seguile! In più smetti di cercare in rete nuovi programmi, ti incasini e non combini nulla di buono.

Con questa scheda aumenti l'ipertrofia tra il 2021 e il 2022...

[mr.dreams]

chi lo conosce meglio?