Corretta esecuzione panca declinata

[ikuape86]

Credo di non eseguire correttamente questo esercizio...qualche volenteroso mi potrebbe spiegare la corretta esecuzione di questo esercizio? grazie

[rocky 80]

[DR. MORTE]

Credo di non eseguire correttamente questo esercizio...qualche volenteroso mi potrebbe spiegare la corretta esecuzione di questo esercizio? grazie

scusa non ci sono moltissie possibilità di non farlo bene...

[DR. MORTE]

a mio avviso la gif la presenta troppo declinata...basta molto meno.

[ikuape86]

io la faccio coi manubri ad una inclinazione di -20, va bene?

[DR. MORTE]

io la faccio coi manubri ad una inclinazione di -20, va bene?

sì tra i 30 e 20 penso sia ottimale

[thecousin]

decisamente troppo inclinata nella gif

[rocky 80]

si lì è troppo inclinata ma si nota l'esecuzione...

[MikaelPROBass]

a mio avviso la gif la presenta troppo declinata...basta molto meno.

concordo

[Mr. Heavy Duty]

Innanzitutto attento, di solito quando lavrori su 1RM o giù di li l'esercizio incoraggia l'inarcamento della schiena.
l'inclinazione non deve superare i 30°.
Assistenza : sarebbe meglio che ci fosse uno spotter, per tutta una serie di motivi, il primo dei quali è una questione di sicurezza.
La gif animata postata è tutto ciò che non devi fare, grado di inclinazione ma soprattutto la traiettoria...nota come nella fase eccentrica si abbassa all'altezza del collo....roba da arresto immediato. La barra si deve abbassare sulla parte bassa del petto per capirci all'altezza dei capezzoli.
Inoltre c'è un eccessivo inarcamento della schiena....quindi quella gif non la guardare nemmeno

[Marco pl]

perke inarcare la schiena fa male?

[rocky 80]

perke inarcare la schiena fa male?

beh diciamo che è una tecnica da lasciare eseguire agli esperti...

[ikuape86]

Innanzitutto attento, di solito quando lavrori su 1RM o giù di li l'esercizio incoraggia l'inarcamento della schiena.
l'inclinazione non deve superare i 30°.
Assistenza : sarebbe meglio che ci fosse uno spotter, per tutta una serie di motivi, il primo dei quali è una questione di sicurezza.
La gif animata postata è tutto ciò che non devi fare, grado di inclinazione ma soprattutto la traiettoria...nota come nella fase eccentrica si abbassa all'altezza del collo....roba da arresto immediato. La barra si deve abbassare sulla parte bassa del petto per capirci all'altezza dei capezzoli.
Inoltre c'è un eccessivo inarcamento della schiena....quindi quella gif non la guardare nemmeno

grazie spiegazione veramente chiara

[Wefrah]

se gli scappa il bilanciere si decapita....

[rocky 80]

se gli scappa il bilanciere si decapita....

si in effetti io lo porto un pò più su...diciamo all'inizio del petto