La mia domanda è: va bene fare curl con bilanciere (3 serie da 15 reps) per avanbracci con un peso totale di 15 kg? O è rischioso per i polsi? Qual'è il peso da non superare MAI?
Grazie
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che dite? -
ma vuoi svilutppare gli avambracci? o cosa?
il peso da non surerare mai non esiste, dipende da come sei tu..sigpic...Risin' up, back on the street
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non c'è un peso da non superare ma sarebbe meglio non fare reps bassissime nei monoarticolari.Originariamente Scritto da Alks Visualizza Messaggiosigpic
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Originariamente Scritto da Zuccone Visualizza Messaggio
beh non è detto..dipende dai carichi e dallo scopo dell'allenamentosigpic...Risin' up, back on the street
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Fare triple o doppie ad esempio nel french presso o in curl alla scott non lo consiglierei a nessuno...sigpic
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Originariamente Scritto da Zuccone Visualizza Messaggio
a beh questo no certosigpic...Risin' up, back on the street
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questo intendevo,non mi ero spiegato bene....sorryOriginariamente Scritto da criss Visualizza Messaggio
sigpic
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comunque non capisoc se lui vuole allenare gli avambracci o i bicipitisigpic...Risin' up, back on the street
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Gli avambracci di fatto sono coinvolti su molti esercizi...soprattutto trazioni e rematore...Commenta
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non l'ho capito nemmeno io...Originariamente Scritto da criss Visualizza Messaggiosigpic
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il fatto di esser rischioso dipende dal tuo grado di allenamente nel maneggiare quel peso...Originariamente Scritto da Alks Visualizza Messaggio
certo che se, ad esempio, quei 15 kg sono il tuo 1RM un pò di rischio c'è...
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Per me hai centrato il punto,bisogna prima vedere che carichi ha in questi esercizi e poi solo poi inserirei lavoro diretto per gli avambracci.Originariamente Scritto da Mr. Heavy Duty Visualizza Messaggio
Se hai carichi ridicoli al rem o fai 4 trazioni poi scoppi dimentica gli avambracci.IMHO,SI SCRIVE COSI??!!Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.Commenta
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Si scrive così
Gli avambracci crescono (se devono crescere) con il resto, al crescere dei carichi. Quando sarai un avanzato potrai dedicarti al lavoro specifico, ma sappi che c'è mooolto di meglio per ingrossare gli avambracci che non il curl col bilanciere...Commenta
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ma che domanda è?Originariamente Scritto da Alks Visualizza Messaggio
cmq se vuoi sviluppare avambracci forti fai curl,rematori,stacchi,trazioni ,lat presa inversa, vedrai che crescono..
sul peso... non esiste un peso da non superarehttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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