quesito importante x persone competenti

[Rampage]

mm, sicuro? e chi è questo? Coleman o il "Dr Squat" Hatfield?

per me con 175 kg ci resta secco.

ahuauhahuauh

[marcokrt 1984]

Il metodo + veloce nel powerlifting è questo:

fai una serie con quello che all'incirca pernsi sia il 70/80% del max, per ogni ripetizione eseguita aggiungi a quel peso:

PANCA: 5kg per ogni rip eseguita-1 + 2,5kg per l'ultima rip
SQUAT: 10kg per ogni rip eseguita-1 + 5kg per l'ultima rip
STACCO: 15kg per ogni rip eseguita-1 + 7,5kg per l'ultima rip

PER ESEMPIO, SE ESEGUI 6 RIPETIZIONI DI SQUAT CON 120KG, IL TUO MAX E' 120KG+10+10+10+10+10+5=175KG

Perdonatemi, ma questa non posso lasciarla passare: prendo un esempio a caso..me!

Con 122 kg faccio comode 7 ripetizioni e volete sapere quanto è il massimale (testato effettivamente)? E' di soli 147 kg!!!
Come vedete qualcosina non torna

[Totaldemawesome]

Perdonatemi, ma questa non posso lasciarla passare: prendo un esempio a caso..me!

Con 122 kg faccio comode 7 ripetizioni e volete sapere quanto è il massimale (testato effettivamente)? E' di soli 147 kg!!!
Come vedete qualcosina non torna

e si dicevo anch'io, con 7x122 dovresti stare sul 1x150 più o meno.

[marcokrt 1984]

e si dicevo anch'io, con 7x122 dovresti stare sul 1x150 più o meno.

Si, infatti..io nello squat reggo bene le ripetizioni medio-alte e mi alleno solo da un paio di mesi per la forza, quindi ci stà; tuttavia anche un powerlifter che ha 175 di massimale, secondo me, 6 ripetizioni le farebbe minimo con 140

[Rampage]

è troppo soggettivo ragazzi io sto cominciando seriamente ad avere questo parere
credo ke iol metodo migliore è ke domani me lo provo ex per esercvizio

[marcokrt 1984]

Grande Ramp! E' così che si deve fare se si vogliono fare le cose per bene

[Rampage]

alla fine si

[mordrock]

beh, ovviamente sempre di calcoli matematici si parla, quindi vanno TUTTI comunque presi con le pinze, come altri hanno scritto ci sono altri fattori da prendere in considerazione, comunque se non sono 175kg saranno 167,5kg/170kg non di meno... provatelo questo metodo e vedrete che non si discosta molto dalla realtà...