Ileo psoas, questo sconosciuto

[Barba89]

Quando si fanno gli addominali la prima regola è.: ginocchia piegate per evitare di chiamare in gioco l'ileo psoas.
Lo psoas se non vado errando è un muscolo con un'attaccatura sul bacino e una sulle vertebre. Se allenato troppo verrebbero fuori squilibri posturali, tipo il "culo a papera" (scusate l'espressione ma era per render l'idea).
Ora io mi chiedo.: perchè esiste stò muscolo se dobbiamo allenarlo il meno possibile pena squilibri posturali?
Non c'è un esercizio per allenare un muscolo antagonista dell'ileo psoas e contobilanciare lo squilibrio?
Non ha anche lui il diritto ad essere allenato? Perchè esiste?

[Sly83]

Quando si fanno gli addominali la prima regola è.: ginocchia piegate per evitare di chiamare in gioco l'ileo psoas.
Lo psoas se non vado errando è un muscolo con un'attaccatura sul bacino e una sulle vertebre. Se allenato troppo verrebbero fuori squilibri posturali, tipo il "culo a papera" (scusate l'espressione ma era per render l'idea).
Ora io mi chiedo.: perchè esiste stò muscolo se dobbiamo allenarlo il meno possibile pena squilibri posturali?
Non c'è un esercizio per allenare un muscolo antagonista dell'ileo psoas e contobilanciare lo squilibrio?
Non ha anche lui il diritto ad essere allenato? Perchè esiste?

dimmi che realmente non pensi che i muscoli esistano solo per essere allenati, ti prego....

[cdm06]

dimmi che realmente non pensi che i muscoli esistano solo per essere allenati, ti prego....

[Sly83]

cmq...il gruppo dell'ileo-psoas ha come principale funzione la flessione dell'anca sul bacino, oltre ad esere un rotatore del femore.
se eccessivamente "corto", contribuisce ad iperlordizzare il basso rachide.
per l'utilità di allenamento diretto negli sportivi, mi viene in mente ad esempio la corsa ad ostacoli, proprio così su due piedi.

[VAR. ESS.]

cmq...il gruppo dell'ileo-psoas ha come principale funzione la flessione dell'anca sul bacino, oltre ad esere un rotatore del femore.
se eccessivamente "corto", contribuisce ad iperlordizzare il basso rachide.
per l'utilità di allenamento diretto negli sportivi, mi viene in mente ad esempio la corsa ad ostacoli, proprio così su due piedi.

Ha un ruolo fondamentale nella deambulazione!

[Marco pl]

La domanda ineressante è se esistono degli antagonisti da allenare per bilanciare gli squilibri.

[Power clean]

l'equilibrio del bacino è dato dal retto addome- glutei- ischio crurali, lombari- psoas- retto femorale. quando si virifica uno squilibrio tra i primi tre muscoli (o uno dei 3) e gli ultimi tre (o uno dei 3) avviene l'anteroversione (iperlordosi) del bacino o la retroversione (se eccessiva si verifica una rettificazione del tratto lombare). Per esempio è tipico delle donne avere glutei-ishio crurali e addome deboli e spoas tonico, questo provoca l'anteroversione. Viceversa ad esempio ischio crurali forti provoca retroversione associato spesso anche alla cifosi dorsale.. è facile intuire che se si ha per esempio una anteroversione bisognerà potenziare i muscoli che procurano la retroversione e allungare quelli dell'anteroversione. Spesso però nn basta lavorare in modo analitico bensì in modo globale. ma questa è un'altra storia..
ora viene il bello: ci sono situazioni dove la colpa di uno squilibrio del bacino è di un solo muscolo o più muscoli e altre in cui nn centra nulla l'iper o l'ipotonicità di uno/più muscoli.. Per esempio posso avere un'iperlordosi causata da un intolleranza alimentare che mi infiamma lo psoas.. oppure perchè sono una donna che cammina sempre con i tacchi alti! una retroversione può essere causata per esempio dal fatto che sono un pischello che cammina tutto il giorno con i pantaloni calati.
Tutto questo discorso è per far capire che le origini di un problema sono molteplici e di conseguenza anche le soluzioni.

[Slay2k]

In effetti è una cosa che mi interesserebbe, visto che sono dotato di "culo a papera" c'è qualche cosa che si puo' fare per limitare questa cosa (che tra l'altro mi mette la pancia all'infuori)?

[BIGSHOW77]

La domanda ineressante è se esistono degli antagonisti da allenare per bilanciare gli squilibri.

quello del manuale istruttori di tozzi-sdraiato a terra si manda il bacino su strizzando le cultiristiche chiappe e gli addominali mentre si spinge il capo in fuori ed il mento in dentro.

poi il tutto condito con esercizi di stretching specifici x lo psoas...

[BIGSHOW77]

sono dotato di "culo a papera"

attento a non finire in carcere

[Barba89]

quello del manuale istruttori di tozzi-sdraiato a terra si manda il bacino su strizzando le cultiristiche chiappe e gli addominali mentre si spinge il capo in fuori ed il mento in dentro.

poi il tutto condito con esercizi di stretching specifici x lo psoas...

Quindi facendo questo esercizio + addominali a gambe distese, pur allenando l'ileo psoas, non ci dovrebero essere squilibri giusto?

[Power clean]

In effetti è una cosa che mi interesserebbe, visto che sono dotato di "culo a papera" c'è qualche cosa che si puo' fare per limitare questa cosa (che tra l'altro mi mette la pancia all'infuori)?

se leggi ciò che ho scritto ci arrivi da solo

[Marco pl]

Grazie a tutti per le risposte.

[Barba89]

dimmi che realmente non pensi che i muscoli esistano solo per essere allenati, ti prego....

no no..... ......Diciamo che esistono anche per essere allenati....

[BIGSHOW77]

Quindi facendo questo esercizio + addominali a gambe distese, pur allenando l'ileo psoas, non ci dovrebero essere squilibri giusto?

di certo aiuta nella correzione posturale,poi cmq bisogna vedere di ampliare le proprie conoscenze in merito,magari scoprendo altri esercizi ed integrando pesistica con stretching ed esercizi isometrici