asciugarsi con metodo HIIT..

[Whipper1980]

Scusa, ma con 30 min di hiit quanto high può essere l'intensità? O sei davvero un fenomeno, oppure è uno sforzo maggiormente calibrato...

5 min Warm up

15 min Hiit vero

(opzionele Fascia lipolitica)

5 min Cool Down & Stretchhhhhhhhhh

[RobertoMorelli]

5 min Warm up

15 min Hiit vero

(opzionele Fascia lipolitica)

5 min Cool Down & Stretchhhhhhhhhh

Whipper potresti brevemente spiegare la differenza tra i 5 min. di warm up/cool down e la fascia lipolitica "opzionale"?
Warm-up e cool.down hanno la stessa intensità?
Se sì, quale rispetto alla fascia lipo che si può fare subito dopo i 15min di HIIT?

Tnx in anticipo per le risposte (e per avermi fatto conoscere l' HIIT )

[Whipper1980]

Whipper potresti brevemente spiegare la differenza tra i 5 min. di warm up/cool down e la fascia lipolitica "opzionale"?
Warm-up e cool.down hanno la stessa intensità?
Se sì, quale rispetto alla fascia lipo che si può fare subito dopo i 15min di HIIT?

Tnx in anticipo per le risposte (e per avermi fatto conoscere l' HIIT )

SUl WU ci sson 3d appositi.... cmq io son + x la pratica ke x la grammatica... ascolto il mio fisico e mi regolo.....

[rocky 80]

5 min Warm up

15 min Hiit vero

(opzionele Fascia lipolitica)

5 min Cool Down & Stretchhhhhhhhhh

gio cool down a che andatura?mi regolo con i battiti?

[Whipper1980]

io mi regolo col mio respiro finkè nn sono cpace di cantare la terra dei cachi in 30 secondi senza fiatone.... + o -

[rocky 80]

io mi regolo col mio respiro finkè nn sono cpace di cantare la terra dei cachi in 30 secondi senza fiatone.... + o -

ci siamo capiti

[RobertoMorelli]

Whipper volevo solo sapere se, secondo te, è una saggia idea fare una cosa del tipo:

5 min. Warm-up in tranquilla fascia lipo
HIIT
15 minuti o più di Cool-down ad un 65% circa per unire defaticamento e brucia-grassi...due piccioni con una fava per intenderci...

[Whipper1980]

si ha senso! è un ottimo approccio puoi portare la fascia post intervalli a 20 min facendo 40 totali

5 WU
15 HIIT
20 Interval con cuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuldaunnnnnnnnnn

[RobertoMorelli]

si ha senso! è un ottimo approccio puoi portare la fascia post intervalli a 20 min facendo 40 totali

5 WU
15 HIIT
20 Interval con cuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuldaunnnnnnnnnn

PS Nel Thread che ho aperto qui in sezione allenamento proprio sull'HIIT e sulla mia prima esperienza, ho fatto un post per fare una specie di "avvicinamento" all' HIIT...mi daresti un tuo parere...ieri ho sperimentato che, iniziando forte, si rischia troppo grosso

[FrancescoCoco]

Io ho iniziato ad allenarmi sei volte a settimana, la mattina, con 70minuti di tapirulan: 20 minuti camminando a 6 km l`ora, 30 minuti sempre a 6 km l`ora ma aumentando la pendenza (a 5) dopo altri 20 minuti in piano sempre a 6; in un mese ho perso tre kili senza sforzo, e mangio moltissimo. Dimenticavo: termino il tutto con addominali(60), flessioni (20)e stretching. Mi sento una bestia
Supplemento alimentare, la mattina assieme ad una ricca colazione, vitamine capsule di aglio e un generoso cucchiaio di aloe vera e olio di pesce (in capsule)
Una cosa importantissima secondo me, che non guasta mai ripetere: ogni giorno e` diverso, quindi piccoli adattamenti in base a come ci sentiamo, mai forzare. Il piu` viene spontaneamente.

[rocky 80]

Io ho iniziato ad allenarmi sei volte a settimana, la mattina, con 70minuti di tapirulan: 20 minuti camminando a 6 km l`ora, 30 minuti sempre a 6 km l`ora ma aumentando la pendenza (a 5) dopo altri 20 minuti in piano sempre a 6; in un mese ho perso tre kili senza sforzo, e mangio moltissimo. Dimenticavo: termino il tutto con addominali(60), flessioni (20)e stretching. Mi sento una bestia
Supplemento alimentare, la mattina assieme ad una ricca colazione, vitamine capsule di aglio e un generoso cucchiaio di aloe vera e olio di pesce (in capsule)
Una cosa importantissima secondo me, che non guasta mai ripetere: ogni giorno e` diverso, quindi piccoli adattamenti in base a come ci sentiamo, mai forzare. Il piu` viene spontaneamente.

con il calcio hai chiuso?

[the_drifter]

con il calcio hai chiuso?

...e con l'arcuri?

[FrancescoCoco]

mai giocato a calcio sul serio , in compenso correvo come un matto(si fa per dire) percorrevo 30 km 3, 4 volte a settimana, ma lentamente, l`Arcuri purtroppo mai conosciuta, altrimenti credo avrei corso molto meno.

Non so quanti lo hanno sperimentato, ma correre lentamente per due, tre ore, ad un certo punto ti fa stare bene come se ti fossi fatto una canna merito delle endorfine che si liberano nel cervello, una vera droga, crea dipendenza.

[nicnoc]

ad avercele 3 ore per correre.va già bene se trovo un ora e mezza per allenarmi ultimamente.....

[Yashiro]

Non so quanti lo hanno sperimentato, ma correre lentamente per due, tre ore, ad un certo punto ti fa stare bene come se ti fossi fatto una canna merito delle endorfine che si liberano nel cervello, una vera droga, crea dipendenza.

Credo che correre per tre ore più che procurarmi un'esplosione testicolare non ne ricaverei...