Teorie Di Allenamento

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  • Su Malloru
    Inattivo
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    #46
    Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
    entrambe le cose sono fattibili-se alleni un gruppo 2 volte sceglierai una routine adatta,se lo fai x 1 volta dovrai tenerne conto lo stesso.
    chi ha trovato il suo modo di allenarsi 1 volta a settimana non lo molla,lo stesso x il contrario.


    poi la settimana è una cosa del tutto fourviante,i muscoli non sanno se oggi sia lunedi' o mercoledi'....
    Lo dici tu che non lo sanno! Quando arriva il lunedi i tricipiti incominciano a tremare perchè sanno che gl'aspetta una bella sessione di panca..

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    • BIGSHOW77
      Padre Karras user
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      • sopra la panca assieme alla capra
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      #47
      Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
      Ma così non si arrica a niente, una teoria generale dell'allenamento esiste, indipendentemente da cosa si pratica.

      Un princiapinate beneficia di allenamenti voluminosi e frequenti perche i suoi miglioramenti sono dati dall'apprendimento dello schema motorio dell'esercizio, quindi dallo sviluppo di un abilità, che per tanto va allenata spesso. fare squat solo una volta a settimana non permette certo di imparare lo squat, il movimento più complesso dopo le ol's
      non si sa di preciso neanche l'esatta ragione del xchè i muscoli crescano,quindi mi sembra molto riduttivo dire che esista 1 solo modo.

      piuttosto la vedrei come scegliere dei parametri di percorso attendibili a monte ed operare scelte secondarie a valle....poi io cresco col 5x2,chi fa il gvt cresce con 10x10...anche l'inclinazione personale è un parametro non trascurabile
      That's much too vulgar a display of power, Karras.

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      • Frank77
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        #48
        Originariamente Scritto da Su Malloru Visualizza Messaggio
        Eh basta con sta fosilizzazione!! Ma siete ancora fissati con la storia di un allenamento a week per gruppo muscolare!! Se crescete così bene, però prima o poi si stalla, quindi sarebbe bene modificare volume intensità, densità e altri parametri!
        Io non stallo da 5 anni.....poi fai te....

        ovviamente la frequenza è l'unico paramentro che non cambio mai.....intensità e volume 1 vola ogni 3 settimane....
        Amo le fiorentine!
        ..quelle vere..

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        • Frank77
          Bodyweb Advanced
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          • Firenze, la culla del Rinascimento
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          #49
          Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
          non si sa di preciso neanche l'esatta ragione del xchè i muscoli crescano,quindi mi sembra molto riduttivo dire che esista 1 solo modo.

          piuttosto la vedrei come scegliere dei parametri di percorso attendibili a monte ed operare scelte secondarie a valle....poi io cresco col 5x2,chi fa il gvt cresce con 10x10...anche l'inclinazione personale è un parametro non trascurabile
          esatto

          la legge UNIVERSALE dell'allenamento NON ESISTE!
          Amo le fiorentine!
          ..quelle vere..

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          • BIGSHOW77
            Padre Karras user
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            • sopra la panca assieme alla capra
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            #50
            Originariamente Scritto da Frank77 Visualizza Messaggio
            esatto

            la legge UNIVERSALE dell'allenamento NON ESISTE!
            pero' esiste l'esercizio universale,IL REMATORE CON BARRA EZ!!!
            That's much too vulgar a display of power, Karras.

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            • Frank77
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              • Firenze, la culla del Rinascimento
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              #51
              [quote=BIGSHOW77;2433197]

              se si fa allenare un bber con una tecnica che non gli piace non si otterra' poi molto, mentre invece se gli si da una scheda alla canis mentula se gli piace si allena con piacere ed i irsultati poi arrivano.

              quote]

              Il "piacere" nell'allenarsi in un dato modo (5x5, 10x10, 30x30 ) a mio avviso non c'entra......se uno vuol crescere trova il suo modo di crescere e si spacca.....anche se quel modo non gli "piace"......
              Amo le fiorentine!
              ..quelle vere..

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              • BIGSHOW77
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                #52
                [quote=Frank77;2433289]
                Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio

                se si fa allenare un bber con una tecnica che non gli piace non si otterra' poi molto, mentre invece se gli si da una scheda alla canis mentula se gli piace si allena con piacere ed i irsultati poi arrivano.

                quote]

                Il "piacere" nell'allenarsi in un dato modo (5x5, 10x10, 30x30 ) a mio avviso non c'entra......se uno vuol crescere trova il suo modo di crescere e si spacca.....anche se quel modo non gli "piace"......
                c'entra eccome xchè un metodo a te ostico lo molli dopo 2 allenamenti....non sottovalutare il fattore testa
                That's much too vulgar a display of power, Karras.

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                • Frank77
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                  #53
                  Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
                  pero' esiste l'esercizio universale,IL REMATORE CON BARRA EZ!!!
                  EZ rules!!!!

                  fighissimo il rematore con la capoccia appoggiata sulla panca.....l'ho applicato con un bel 8 x 8 per 3 settimane....cesella il dorso da far paura......
                  Amo le fiorentine!
                  ..quelle vere..

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                  • Frank77
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                    #54
                    [quote=BIGSHOW77;2433291]
                    Originariamente Scritto da Frank77 Visualizza Messaggio
                    c'entra eccome xchè un metodo a te ostico lo molli dopo 2 allenamenti....non sottovalutare il fattore testa
                    io sono un ex nuotatore professionsita......quando il mio allenatore mi diceva di fare 8 x 800 mt a stecca - a me che ero un velocista - mi veniva da piangere.....ma mi mettevo sotto e tiravo alla morte lo stesso.....

                    mai mollare!
                    Amo le fiorentine!
                    ..quelle vere..

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                    • Marco pl
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                      #55
                      Originariamente Scritto da Frank77 Visualizza Messaggio
                      Perché crescono....tutto qui......TUTTI i neofiti che si allenano con questo approccio li vedo crescere.....ovviamente se si allenano con costanza, con una buona dieta, riposando bene, ecc, ecc......metti ancora in dubbio?
                      I neofiti crescerebbero cmq, il punto come farli crescere al meglio.
                      IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                      CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                      LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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                      • Frank77
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                        #56
                        Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
                        I neofiti crescerebbero cmq, il punto come farli crescere al meglio.
                        e tu vorresti far crescere un neofita con panca/stacco/squat 2 volte a settimana a cedimento?

                        o sei un macellaio o sei pazzo!

                        senza offesa
                        Amo le fiorentine!
                        ..quelle vere..

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                        • Marco pl
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                          #57
                          Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
                          mah,una scheda come una tecnica di allenamento puo' piacere o meno a seconda dei gusti.
                          e c'è chi oggettivamente non risponde a certe tecniche di allenamento,tralasciando x ora i motivi.

                          se si fa allenare un bber con una tecnica che non gli piace non si otterra' poi molto, mentre invece se gli si da una scheda alla canis mentula se gli piace si allena con piacere ed i irsultati poi arrivano.

                          ad esempio un mio amico non reagisce alle serie con meno di 10 ripetizioni, ed è grosso e forte,eh...
                          Questo accade perche tutti pensano di essere capaci di allenarsi e pensano che le loro teorie esiano quelle corrette, quindi fare qualcosa di diverso significa fare qualcosa di sbagliato che non porta risultati... la forza della suggestione.

                          Per fortuna questo atteggimaneto non capitia in altri sport, nessuno metterebbe in dubbio le parole del mister o del coach.

                          Che ppoi esistano istruttori, miste e coach incapaci è un altrodiscorso.
                          IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                          CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                          LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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                          • Su Malloru
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                            #58
                            Originariamente Scritto da Frank77 Visualizza Messaggio
                            e tu vorresti far crescere un neofita con panca/stacco/squat 2 volte a settimana a cedimento?

                            o sei un macellaio o sei pazzo!

                            senza offesa
                            Non a cedimento!!!! Alta intensità ma con buffer..
                            Poi generalmente stacco e squat nello stesso mesociclo non sono sempre necessari.

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                            • Marco pl
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                              #59
                              Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
                              non si sa di preciso neanche l'esatta ragione del xchè i muscoli crescano,quindi mi sembra molto riduttivo dire che esista 1 solo modo.

                              piuttosto la vedrei come scegliere dei parametri di percorso attendibili a monte ed operare scelte secondarie a valle....poi io cresco col 5x2,chi fa il gvt cresce con 10x10...anche l'inclinazione personale è un parametro non trascurabile
                              Infatti parlo di un metodo e di tolleranze relative ad ogni persona. Parlo di delinare la sagoma di questo metodo attraverso l'esperienza pratica (nessuno di noi puo davero porre argomentazione scentifiche).

                              Un metodo di volume e frequente è diverso da un biio/mc robert/weider/mentzer e vari.
                              IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                              CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                              LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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                              • Marco pl
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                                #60
                                Originariamente Scritto da Frank77 Visualizza Messaggio
                                e tu vorresti far crescere un neofita con panca/stacco/squat 2 volte a settimana a cedimento?

                                o sei un macellaio o sei pazzo!

                                senza offesa
                                Il cedimento per quanto mi riguarda si raggiunge solo quando si toppa un massimale o si sbaglia a settare il carico nei comnplementari perche non ci rende conto della stanchezza del momento, insomma il cedimento è un errore.
                                IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                                CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                                LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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