Teorie Di Allenamento

[marco78]

Ragazzi anche Luna ha sempre suggerito una frequenza di allenametno più alta del solito 1 muscolo ogni 7 gg. Ogni volta che ho provato mi sono trovato sempre bene.

Solo nel BBing si allena un muscolo ogni 7 gg...

[the_drifter]

io in linea di max son d'accordo amerei approfondire il concett d'intensità descritto da marco come Cedimento (o almeno così emerge da una prima lettura)

Soprattutto, cosa fatta poco e at "Dog Dick" mi piacerebbe discutere con voi del concetto Tempo inteso come

a) Volume totale / Tempo totale

b) TUT

c) Recupero (Testo o GH?)

quoto

parametri che vengono speso sottovalutati, ma che dovrebbero essere presi in seria considerazione (da me x primo eh...per questo gradirei approfondire...)

[Su Malloru]

Io sono d'accordo con Marco eccetto che su l'intensità:
ma cosa intendi esattamente per intensità?
ad esempio 5 serie da 3 ripetizioni all'80% del massimale, come lo consideri?

[Marco pl]

Per intensità intendo il margine dal cedimento (avrei dovuto specificarlo).

Il concetto è com molto ampio e difficile da misuare.
Per esempio un 3x3@90% di squat è molto più intenso di 3x8-7-6 di curl tutto a cedimento, basta pensare a come ci si sente dopo. Un massimale di squat è molto più intenso di uno di panca o di lento.

Ma forse non è nemmeno necessario misurare l'intensità e tutti i fattori che la influenzano, basta un po' di esperienza per regolarsi.

[Marco pl]

certo, tutto è soggettivo nel bbing....sta di fatto che un post del genere in un 3d dal titolo "Teorie di allenamento" può essere fuorviante e potenzialmente dannoso per molti, soprattutto, ripeto, per i neofiti.

io titolerei il 3d così: "LA MIA teoria di allenamento".....moooolto più corretto!

E' proprio questo il tema del tread, l'allenamento è oggettivo nn soggettivo perche il corpo umano ha un solo modo di funzionare. Ovviamente esistono piccole tolleranze individuali, ma cio che funziona bene per me funzionarà bene per te e magari anche meglio.

[Marco pl]

io in linea di max son d'accordo amerei approfondire il concett d'intensità descritto da marco come Cedimento (o almeno così emerge da una prima lettura)

Soprattutto, cosa fatta poco e at "Dog Dick" mi piacerebbe discutere con voi del concetto Tempo inteso come

a) Volume totale / Tempo totale
b) TUT
c) Recupero (Testo o GH?)

A mio parere non basta raggionare in termini di tut, come mai allora i pesisti hanno fisici invidabili se pur con tut bassissimi?

[Whipper1980]

A mio parere non basta raggionare in termini di tut, come mai allora i pesisti hanno fisici invidabili se pur con tut bassissimi?

ma nn è vero che hanno fisici inviadiabili x la maggior pate...anzi....

[MOSTMUSCULAR 85]

mi intrometto e ti rispondo:

5) Scelti i giorni di allenamento bisogna distribuire gli esercizi base e complementari in modo tale che essi vengano ripetuti almeno 2 volte a settimana.

Altra gran boiata!

Per i principianti spesso serve proprio questo:allenamenti con esercizi base 2 volte a settimana

[Frank77]

l'allenamento è oggettivo nn soggettivo perche il corpo umano ha un solo modo di funzionare.

e da quando il "mio" corpo risponde ad uno stimolo in modo UGUALE al "tuo"?????

[Frank77]

Per i principianti spesso serve proprio questo:allenamenti con esercizi base 2 volte a settimana

tutti i principianti che conosco crescono (e parecchio) solo con ex multiarticolari in basse frequenza, 1 gruppo muscolare solo 1 volta a settimana....

[Frank77]

ma nn è vero che hanno fisici inviadiabili x la maggior pate...anzi....

se i pesisti hanno fisici inviadiabili ...mi sa che ragioniamo su parametri MOLTO diversi.....

poi ....... degustibus.....

[Marco pl]

http://www.flickr.com/photos/dehwang

aggiugeteci un po' di panca... e ovvio che si guardano solo i pesisti di certe categorie di peso.

[Whipper1980]

...già concetti diversi di bel fisico....x nn parlare dell'aspetto funzionale che x me è CENTRALE... ma questa è un altra storia...

[Marco pl]

e da quando il "mio" corpo risponde ad uno stimolo in modo UGUALE al "tuo"?????

La fiosologia è una e il corpo funziona nello stesso modo per tutti, anche se con piccole tolleranze.

Perchè secondo te dovrebbe funzionare in modo diverso?

[Whipper1980]

La fiosologia è una e il corpo funziona nello stesso modo per tutti, anche se con piccole tolleranze.

Perchè secondo te dovrebbe funzionare in modo diverso?

xkè Marco tu ti concentri su un solo lato del triangolo Dieta-Allenamento-Integrazione.....

e al cambiare della fonte energetica preferita cambi il tipo di allenamento + adatto a sfruttarla.....stessa cosa x l'integrazione.....tutto in base all'obbiettivo....