Teorie Di Allenamento

[Marco pl]

tutti i principianti che conosco crescono (e parecchio) solo con ex multiarticolari in basse frequenza, 1 gruppo muscolare solo 1 volta a settimana....

Perchè dovrebbe funzionare questo approccio?

[Su Malloru]

Konko come ti ho già detto sono d'accordo su diversi punti, ma credo che tu stia travisando il concetto di intensità..
Secondo il tuo ragionamento sono più intense 20 reps portate a cedimento che 3 all'80% del massimale. Per me è il contrario.

[Frank77]

http://www.flickr.com/photos/dehwang

aggiugeteci un po' di panca... e ovvio che si guardano solo i pesisti di certe categorie di peso.

saranno anche fisici funzionali a quel che fanno ...ma certamente non sono belli da vedere.....

[Marco pl]

Il concetto da me espresso è l'intensità intesa dai bber, piu sei a pezzi dopo un esercizio meglio è.

Per i pl, ma anche per tutti gli altri, l'intensità dovrebbe essere la % di carico usata rispetto al massimale.

[Frank77]

La fiosologia è una e il corpo funziona nello stesso modo per tutti, anche se con piccole tolleranze.

Perchè secondo te dovrebbe funzionare in modo diverso?

Perché se tu cresci con 2 WO per gruppo a settimana....io in quel modo non cresco......mettila come ti pare...... ma io non cresco......ergo

QUEL CHE VA BENE PER ME PUO' TRANQUILLAMENTE NON ANDAR BENE PER TE

[Frank77]

xkè Marco tu ti concentri su un solo lato del triangolo Dieta-Allenamento-Integrazione.....

e al cambiare della fonte energetica preferita cambi il tipo di allenamento + adatto a sfruttarla.....stessa cosa x l'integrazione.....tutto in base all'obbiettivo....

probabilmente Marco ragiona da plfter....e (forse) i suoi concetti sono ottimi SE applicati a chi pratica questa disciplina....

[Su Malloru]

Il concetto da me espresso è l'intensità intesa dai bber, piu sei a pezzi dopo un esercizio meglio è.

Per i pl, ma anche per tutti gli altri, l'intensità dovrebbe essere la % di carico usata rispetto al massimale.

Dai allora usa il termine intensità nel suo vero significato, sennò si crea confusione!!
Cmq credo che il concetto del mi sento distrutto sia la densità!

[Frank77]

Perchè dovrebbe funzionare questo approccio?

Perché crescono....tutto qui......TUTTI i neofiti che si allenano con questo approccio li vedo crescere.....ovviamente se si allenano con costanza, con una buona dieta, riposando bene, ecc, ecc......metti ancora in dubbio?

[Frank77]

Il concetto da me espresso è l'intensità intesa dai bber, piu sei a pezzi dopo un esercizio meglio è.

Scusa marco, ma anche qui ti devo dare torto:

il fatto di "essere a pezzi" dopo un gesto atletico (leggi esercizio) non è necessario nel 100% dei casi...dipende dal tipo di allenamento (leggi tabella) che si segue.....

[Su Malloru]

Eh basta con sta fosilizzazione!! Ma siete ancora fissati con la storia di un allenamento a week per gruppo muscolare!! Se crescete così bene, però prima o poi si stalla, quindi sarebbe bene modificare volume intensità, densità e altri parametri!

[MOSTMUSCULAR 85]

e da quando il "mio" corpo risponde ad uno stimolo in modo UGUALE al "tuo"?????

Io la penso cme te,per me l'allenamento è soggettivo

tutti i principianti che conosco crescono (e parecchio) solo con ex multiarticolari in basse frequenza, 1 gruppo muscolare solo 1 volta a settimana....

Ai principianti è meglio consigliare esercizi di base da ripetere 2 volte a sett per fargli imparare il movimento e la contrazione,poi bisogna cambiare,volevo dire solo questo

[BIGSHOW77]

Perchè secondo te dovrebbe funzionare in modo diverso?

mah,una scheda come una tecnica di allenamento puo' piacere o meno a seconda dei gusti.
e c'è chi oggettivamente non risponde a certe tecniche di allenamento,tralasciando x ora i motivi.

se si fa allenare un bber con una tecnica che non gli piace non si otterra' poi molto, mentre invece se gli si da una scheda alla canis mentula se gli piace si allena con piacere ed i irsultati poi arrivano.

ad esempio un mio amico non reagisce alle serie con meno di 10 ripetizioni, ed è grosso e forte,eh...

[Marco pl]

Ma così non si arrica a niente, una teoria generale dell'allenamento esiste, indipendentemente da cosa si pratica.

Un princiapinate beneficia di allenamenti voluminosi e frequenti perche i suoi miglioramenti sono dati dall'apprendimento dello schema motorio dell'esercizio, quindi dallo sviluppo di un abilità, che per tanto va allenata spesso. fare squat solo una volta a settimana non permette certo di imparare lo squat, il movimento più complesso dopo le ol's

[Su Malloru]

Secondo me per un utente medio la cosa migliore è allenarsi su una split Spinta(A) Tiraggio(B) da ripetere tre volte a settimana: A-B-A B-A-B

[BIGSHOW77]

Eh basta con sta fosilizzazione!! Ma siete ancora fissati con la storia di un allenamento a week per gruppo muscolare!! Se crescete così bene, però prima o poi si stalla, quindi sarebbe bene modificare volume intensità, densità e altri parametri!

entrambe le cose sono fattibili-se alleni un gruppo 2 volte sceglierai una routine adatta,se lo fai x 1 volta dovrai tenerne conto lo stesso.
chi ha trovato il suo modo di allenarsi 1 volta a settimana non lo molla,lo stesso x il contrario.


poi la settimana è una cosa del tutto fourviante,i muscoli non sanno se oggi sia lunedi' o mercoledi'....