Ci riprovo: dolori collo/trapezio

[jenoux]

Ogni volta che alleno la schiena intensamente ho dolori
alla alta schiena.
In particolare il trapezio, ma il dolore si estende per tutta l'alta
schiena, fino ad arrivare alla fine del collo.
Gli esercizi che faccio sono le trazioni alla sbarra
e il rematore con fronte appoggiata con leggero cheating.
Ho pensato di sostituire quest'ultimo col rematore con manubrio
senza cheating.
Altri suggerimanti?

[Darkane]

ke generi di dolori? ossei, muscolari? durante l'all o il giorno dopo?

[jenoux]

Il dolore inizia mentre mi alleno, quando sono al massimo
sforzo sento il trapezio che si blocca, poi una contrattura generale dietro
la schiena che mi togli la forza, allora sono costretto ad interrompere l'allenamento ma i dolori continuano fino a diventare un enorme
torcicollo che non mi fa nemmeno muovere.
Per tre giorni passo crema e mi passa, ma al primo allenamento intenso è la stessa cosa.

[flex87]

rematore con fronte appoggiata con leggero cheating.

sarà costui il responsabile??

[Darkane]

Ogni volta che alleno la schiena intensamente ho dolori
alla alta schiena.
In particolare il trapezio, ma il dolore si estende per tutta l'alta
schiena, fino ad arrivare alla fine del collo.
Gli esercizi che faccio sono le trazioni alla sbarra
e il rematore con fronte appoggiata con leggero cheating.
Ho pensato di sostituire quest'ultimo col rematore con manubrio
senza cheating.
Altri suggerimanti?

Vai per tentativi e sostituisci quel tipo di rematore ke indubbiamente stressa molto il collo con ad esempio cm dici te il rem pesante con manubri o al pulley, ottimo secondo me per la schiena è anche il rematore alla t-bar o alla macchina convergente....devi fare dei tentativi...

[MOSTMUSCULAR 85]

Sicuro di nn aver preso qualke strappo?Xkè io qualke anno fa mi sono fatto parekkio male al trapezio (dx) e allenando la skiena e con le alzate posteriori a busto flesso i primi tempi faceva parekkio male

[jenoux]

ottimo secondo me per la schiena è anche il rematore alla t-bar o alla macchina convergente....

mi alleno a casa, non ho molti modi per fare i dorsali

Sicuro di nn aver preso qualke strappo?

Tempo fa presi uno strappo tremendo al collo, da allora sono sempre
stato soggetto a torcicollo.

[flex87]

fai semplicamente il rematore col bilanciere senza appoggiare il collo...

[TASSINARO]

Anche io ho l'insieme collo-trapezio molto delicato,contratturine sempre in agguato,devo fare molta attenzione,però credo che nel tuo caso sia un riacutizzarsi di un problema che non è mai passato completamente,non credo che sia un problema di un esercizio.
Comunque se ti accorgi che è veramente uno di questi es a crearti il problema smetti assolutamente di farlo e sostituiscilo con altro,la varietà in palestra non manca.
Cerca di isolare i muscoli che alleni senza sforzare il collo,coinvolgilo il meno possibile,senti ma nelle distensioni sopra la testa cn manubrio/bilancere come lo senti il collo?Vibra parecchio?

[jenoux]

senti ma nelle distensioni sopra la testa cn manubrio/bilancere come lo senti il collo?Vibra parecchio?

No, posso dare il massimo senza problemi,
sono gli esercizi per i dorsali che mi uccidono.
Il dolore inizia tra le scapole e in un paio d'ore si espande
per tutta l'alta schiena.
Ho parlato con un osteopata, prima di tutto vuole le lastre
della regione cervico/dorsale e poi mi fà la visita.