domani mattina avevo intenzione di farmi 30-35min di tapis stando sui 135 pulsazioni e poi al pomeriggio allenare petto e bicipiti, è troppo? contare che oggi/ieri ho mangiato davvero tanto quindi le energie ci sono eccome. secondo voi? pareri consigli, come potrei fare? ogni lunedì faccio così
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nn e' troppo...ma di solito e' consigliabile fare cardio e sala in due giorni distinti...ma questo e' opinabile....cmq sia vai tranquillo..!!sigpic -
ieri mi son fatto 160km in bici da corsa una salita da 17km mangiato 2350kcal a zoan, questa mattina appen alzato, mi peso e penso chissa quanto o perso!
Risultato sono inacazzato nero e + demoralizzato che mai
sono aumentato1,5kg?
il perchè non lo so!Commenta
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saranno liquidi NMT...Commenta
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come intregrazione dopo 35min di cardio a 135-145 pulsazione va bene subito 30gr di prot in polvere, dopo 30min 1 banana,1 pompelmo e 1 bicchiere di latte scremato? Commenta
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no. carbo subito, pro dopoCommenta
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ah ho sbajato, vabbè nulla di grave
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approfitta delle energie x fare pesi, nn sprecarle cn l'aerobica...
o cmq fai pesi la mattina e aerobica il pomeriggioCommenta
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lo spero, ma non penso date che ho sudato + di un maialeOriginariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
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Catalofobia... da quando ho smesso di pensare al catabolismo mi alleno in modo organizzato ma flessibile, faccio ripetute sui 300 e sui 200, e massa persa zero, in cambio le gambe sono molto piú toniche e sto perdendo grasso senza troppi sacrifici. Il punto è che se ti alleni in palestra, fai qualche push up e esercizi di questi a casa, insomma se tieni il muscolo sotto stress, il corpo non si sogna di catabolizzare visto che ne ha bisogno.Hasta que el cuerpo aguante...
Originariamente Scritto da ItalianBoy88Commenta
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io da ex corridore ti consiglierei post solo bcaa in quantità industriali, dopo 1 ora fai la pappa secondo l'impostazione della tua dietaOriginariamente Scritto da Goos Visualizza MessaggioCommenta
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ah...appena ho visto superallenamento pensavo al Supertraining di Siff & Verkoshansky....Commenta
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magari...Commenta
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Me lo immaginavo che lo dicevi.....Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
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piccola parentesi un filino OT:
il 99.9% delle persone confondono la "perdita di volume" con il catabolismo, o meglio, con la proteolisi tissutale.
la prima, è tipica dei regimi low carb prima della ricarica (situazione quindi temporanea), e dei periodi di interruzione dall'allenamento.
prima di arrivare a perdere muscolo "vero", hai voglia a digiunare e a sovrallenarti.....ma con le maratone, non con le orette e mezza in palestra afare i pesi
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e vi parla uno che, come tanti altri ragazzi qui sul forum, si fa diversi gionri a 600-800kcal per poi ricaricare e riprendere gli stessi volumi, a volte con gli interessi.
chiuso OT.
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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