non ho mai fatto questa scheda ma per mia esperienza durante gli allenamenti di forza io considero gli esercizi complementari un impiccio per quelli fondamentali....cmq e' una buona scheda e la pausa e' giusta(circa 3 minuti)...mi raccomando non tralasciare la progressione dei carichi....ah scusa la mia domanda stupida...ma quante volte ti alleni ogni settimana...non mi e' ben chiaro leggendo il tuo programma....cmq se ti interessa posso scriverti la scheda di forza che ho fatto io e che mi e' resa alla grande...
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io mi alleno normalmente 3 volte la settimana con i pesi e una o 2 sessioni cardio nei giorni di non wo...
posta pure più idee mi faccio sulla cosa meglio è!
Originariamente Scritto da _vale_"Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count."Originariamente Scritto da L'EQUINOCommenta
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