Curiosità sul Curl

[Adam]

Allora mi chiedevo una cosa sul Curl in piedi con bilanciere.
Quando scendo con le braccia devo arrivare completamente giù e quindi distendere del tutto le braccia rilassando i bicipiti oppure mi devo fermare ad esempio ad un angolatura di 15° lasciandoli contratti?
Faccio questa domanda perchè ho sempre letto che per fare una buona esecuzione bisogna praticare un movimento completo.

[DR. MORTE]

Allora mi chiedevo una cosa sul Curl in piedi con bilanciere.
Quando scendo con le braccia devo arrivare completamente giù e quindi distendere del tutto le braccia rilassando i bicipiti oppure mi devo fermare ad esempio ad un angolatura di 15° lasciandoli contratti?
Faccio questa domanda perchè ho sempre letto che per fare una buona esecuzione bisogna praticare un movimento completo.

io distendo tutto...e secondo me è meglio xchè non accorci il muscolo...tanto se uno vuole forzare basta fare un po di cheating ed ecco che non si distende tutto.

[Adam]

io distendo tutto...e secondo me è meglio xchè non accorci il muscolo...tanto se uno vuole forzare basta fare un po di cheating ed ecco che non si distende tutto.

il bello è che uno mi ha detto di provare a farlo lasciando contratto i bicipiti.
Mi fà " Ragazzo sbagli cosi, scommetti che se non lo lasci riposare non solo non riesci a fare tutte le rip ma devi togliere anche 5 kg " Io ho provato e invece ho fatto tutta la serie e ho aggiunto pure 2,5 kg. Ci è rimasto di merda
cmq si, anche secondo me è un esercizio molto più completo. Sento che quando arrivo giù tutto disteso che devo rialzare da capo, è quello il momento di maggior sforzo

[Franfalu]

Allora mi chiedevo una cosa sul Curl in piedi con bilanciere.
Quando scendo con le braccia devo arrivare completamente giù e quindi distendere del tutto le braccia rilassando i bicipiti oppure mi devo fermare ad esempio ad un angolatura di 15° lasciandoli contratti?
Faccio questa domanda perchè ho sempre letto che per fare una buona esecuzione bisogna praticare un movimento completo.

non distendere tutto...

Per me la contrazione costante e controllata è fondamentale nel curl... come del resto per il 95% degli esercizi

[DR. MORTE]

non distendere tutto...

Per me la contrazione costante e controllata è fondamentale nel curl... come del resto per il 95% degli esercizi

a mio avviso anche lo stiramento del muscolo lo è altrettanto.

[Adam]

non distendere tutto...

Per me la contrazione costante e controllata è fondamentale nel curl... come del resto per il 95% degli esercizi

a mio avviso anche lo stiramento del muscolo lo è altrettanto.

come dice il dottore anche secondo me lo stiramento è parte integrante dell'ex.

[Franfalu]

ho solo detto la mia

[Adam]

ho solo detto la mia

mai più eh!!

[feanor]

distensione completa e arco di movimento completo.....
ma mai rlassamento del muscolo che stai lavorando!!! la distensione completa dell'avmbraccio non presuppone certo un rilassamento mantieni la tensione sul bicipite anche nella posizione di massimo allungamento e sentirai che lavora al 5% in più

[Franfalu]

distensione completa e arco di movimento completo.....
ma mai rlassamento del muscolo che stai lavorando!!! la distensione completa dell'avmbraccio non presuppone certo un rilassamento mantieni la tensione sul bicipite anche nella posizione di massimo allungamento e sentirai che lavora al 5% in più

caspita! addirittura 5%??!!

[feanor]

caspita! addirittura 5%??!!

per dire..... insomma lavora molto meglio.......

[Franfalu]

per dire..... insomma lavora molto meglio.......

[rocky 80]

Allora mi chiedevo una cosa sul Curl in piedi con bilanciere.
Quando scendo con le braccia devo arrivare completamente giù e quindi distendere del tutto le braccia rilassando i bicipiti oppure mi devo fermare ad esempio ad un angolatura di 15° lasciandoli contratti?
Faccio questa domanda perchè ho sempre letto che per fare una buona esecuzione bisogna praticare un movimento completo.

l'ho sempre fatto completo...riesco a gestire meglio il carico ed evito di sollecitare troppo i tendini...

[Luna Caprese]

maggiore è l' arco di movimento maggiore è l' effetto dell' esercizio

es. il rematore pochi lo eseguono stando coi piedi su un rialzo ed invece andrebbe fatto proprio stando su un rialzo

vedi anche : http://www.sportraining.net/forzaipertrofiabody.htm

[Franfalu]

maggiore è l' arco di movimento maggiore è l' effetto dell' esercizio

es. il rematore pochi lo eseguono stando coi piedi su un rialzo ed invece andrebbe fatto proprio stando su un rialzo

vedi anche : http://www.sportraining.net/forzaipertrofiabody.htm

Interessantissimo...

Quindi archi diversi di esecuzione dell'esercizio(allungamento a accorciamento) "influiscono" sulla lunghezza muscolare a riposo.

Ottimo davvero...grazie luna