Polpacci Alla Vince Gironda

[rocky 80]

aggiungo un'altra info provata sulla mia pellaccia (anzi sui miei polpacci)
spesso si tende a non allenare il soleo perchè esteticamente non molto gradevole...bene allenandolo duramente di riflesso sviluppate anche i gemelli del polpaccio (gastrocnemio) in quanto la sollecitazione sul soleo spinge su i muscoli sopra posti...provate

[Mr. Heavy Duty]

Mi sembra di averlo letto da qualche parte(scritto da Iron paolo che riportava le parole di un preparatore) il sovrallenamento è sottovalutato in pista e sopravvalutato in palestra....dalla mia esperienza (poca in palestra a dire il vero) concordo con questa affermazione.Che poi il sovrallenamento esista è indubbio.

quoto

[luigi_ego]

i migliori risultati sui polpacci io li ho avuti cn un allenamento un superserie consigliatomi dall' istruttore in cui facevo prima una serie da 6-8 rep max al multipower (sopra uno step) seguita da una serie da 20 d calf seduti... il tutto x 3 volte... se nn sbaglio l'istruttore mi disse anke ke era uno skema inventato da poliquin... ma nn vorrei dire idiozie... cmq i risultati si sn visti e come...
ps: cn questo sistema li allenavo il lunedì e il venerdì