alora quest'estate lavorerò (lavoro già da 2 settimane)come un ***** come muratore ossia "pico e badile" il più delle volte o robe pesanti insomma ho 17 anni e finchè possono mi sfruttano quei bastardi
e quindi passo circa 10ore al giorno a sudare (o proprio al minimo se piove 8..)il mio obbiettivo ovviamente è dimagrire x la prova piscina
insomma la dieta la faccio pure riesco a resistere..(anke se non sò proprio le quantità da mettere non so se mangio troppo o troppo poco..
)cmq esempio l'altro giorno ho fatto circa 15-16ore di martello pneumatico..cioè le mani ce le ho distrutte avambracci idem schiena uguale gambe uguale la sera mi fa male pure il culo x quanto sgobbo..il venerdì pensavo di fare tipo 2 serie di piana con più peso possibile x fare circa 5rip poi pushdown con corde stessa cosa curl bilancere sagomato stesse rip e serie 2serie di lat dietro una serie di trazioni x max presa larghissima supina ed una prona...insomma una specie di full contando che lavoro da lunerdì a venerdì sabato e domenica no potrei fare pesi venerdì e domenica..??
x la dieta non so se chiedere qua o nel'altra sezione ma dato che il 3d c'è già faccio qua che faccio prima..
coalzione
500ml latte ps o di soya + 50gr fiokki d'avena o 5fette bisk integrali o 5gallette riso
metà matt
panino con bresaola o takkino 80gr o 100gr
pranzo carne in abbondanza circa200gr sempre o 250 + pasta 80gr circa max 100(purtroppo niente misure precise xk mi fa da mangiare mia mamma x ora dato che lavoro vicino casa e lei mi fa 2etti di pasta..)+insalata sempre o pomodori o cavolfiore o fagiolini o carote o asparagi arramente che xò mi fan cagher..
olio e aceto sopra..
cena
cm pranzo senza pasta..
vi prego help..
e quindi passo circa 10ore al giorno a sudare (o proprio al minimo se piove 8..)il mio obbiettivo ovviamente è dimagrire x la prova piscina insomma la dieta la faccio pure riesco a resistere..(anke se non sò proprio le quantità da mettere non so se mangio troppo o troppo poco.. )cmq esempio l'altro giorno ho fatto circa 15-16ore di martello pneumatico..cioè le mani ce le ho distrutte avambracci idem schiena uguale gambe uguale la sera mi fa male pure il culo x quanto sgobbo..il venerdì pensavo di fare tipo 2 serie di piana con più peso possibile x fare circa 5rip poi pushdown con corde stessa cosa curl bilancere sagomato stesse rip e serie 2serie di lat dietro una serie di trazioni x max presa larghissima supina ed una prona...insomma una specie di full contando che lavoro da lunerdì a venerdì sabato e domenica no potrei fare pesi venerdì e domenica..?? x la dieta non so se chiedere qua o nel'altra sezione ma dato che il 3d c'è già faccio qua che faccio prima..coalzione
500ml latte ps o di soya + 50gr fiokki d'avena o 5fette bisk integrali o 5gallette riso
metà matt
panino con bresaola o takkino 80gr o 100gr
pranzo carne in abbondanza circa200gr sempre o 250 + pasta 80gr circa max 100(purtroppo niente misure precise xk mi fa da mangiare mia mamma x ora dato che lavoro vicino casa e lei mi fa 2etti di pasta..)+insalata sempre o pomodori o cavolfiore o fagiolini o carote o asparagi arramente che xò mi fan cagher..
olio e aceto sopra..cena
cm pranzo senza pasta..
vi prego help..
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