trapezi spioventi

[corpochetonico]

Salve a tutti è un pezzo che non posto,ma a quanto pare sono tornato. Chiedo consigli agli esperti:i miei trapezi sono eccessivamente definiti,come dire...geometrici,lineari,inoltre la regione triangolare sopra le clavicole è pressochè vuota e la parte alta del petto necessita di essere riempita...niente di esagerato,però non è esaltante a vedersi! Premetto che praticamente non alleno i trapezi se non in modo aspecifico quando lavoro con i deltoidi,anche perchè hanno una tendenza spiccata a rimanere contratti e allora sono dolori Ah mi riferivo alla parte cervicale dei trapezi,in passato si sobbarcavano spesso il lavoro dei dorsali...Il mio quesito é:come dovrei allenarmi per farli diventare più tondi e per riempire quei due triangoli che mi ritrovo sopra le clavicole?

[Luna Caprese]

stacco da terra e scrollate bil avanti e anche bil dietro

[corpochetonico]

Non conosco questi esercizi,potresti spiegarmeli? Perdona l'ignoranza...

[Beppe82]

1)

e

2)



http://www.exrx.net/Exercise.html qui trovi la spiegazione se non fossero chiare le img. Cmq se ne è parlato spesso e volentieri anche qui, basta che cerchi

[corpochetonico]

Sì grazie in effetti l'esercizio 2 lo conoscevo,ma il primo non mi convince affatto,cioè gli stacchi:non li ho mai fatti e comunque è evidente che non è abbastanza isolato...

[DR. MORTE]

Sì grazie in effetti l'esercizio 2 lo conoscevo,ma il primo non mi convince affatto,cioè gli stacchi:non li ho mai fatti e comunque è evidente che non è abbastanza isolato...

ecco...lascia perdere le tue convinzioni...e ascolt ain consigli di chi ne sa qualcosa di +....
...e tanto x cominciare, scopri che di trapezi non ce ne sono...bensì al nostro corpo ne basta e avanza 1

[Beppe82]

ma il primo non mi convince affatto,cioè gli stacchi:non li ho mai fatti e comunque è evidente che non è abbastanza isolato...

perdonatelo non sa quello che dice

[Luna Caprese]

Sì grazie in effetti l'esercizio 2 lo conoscevo,ma il primo non mi convince affatto,cioè gli stacchi:non li ho mai fatti e comunque è evidente che non è abbastanza isolato...

non è un esercizio d' isolamento ma serve a stimolare la crescita in tutto il corpo perchè lavora una gran massa muscolare : tutto tranne petto e tricipiti

[marco78]

Secondo me stimola anche i tricipiti, soprattutto nella versione "stacco rumeno". Lavorano per non far allontanare il bilanciere dalle gambe.

[mmaattyy]

Ma il 2° esercizio nn si chiama shrugs ??

[Beppe82]

Ma il 2° esercizio nn si chiama shrugs ??

che stranamente in italiano si dice scrollate

[mmaattyy]

A lol.........

[TASSINARO]

Ma scrollate coi manubri fanno schifo?Io mi ci trovo bene,azz mai provate quelle col bilancere,proverò,proverò e crescerò sempre di più,sempre di più.

[mordrock]

scusate se mi intrometto... io peso 74kg, ho passato gli ultimi 3 anni della mia vita a uccidermi di stacco da terra, ho fatto svariate gare di PL, fino ad arrivare a 260kg di stacco... ve lo dico solo per questo... di TRAPEZI NEANCHE L'OMBRA! ma come è possibile!

[Zbaino]

scusate se mi intrometto... io peso 74kg, ho passato gli ultimi 3 anni della mia vita a uccidermi di stacco da terra, ho fatto svariate gare di PL, fino ad arrivare a 260kg di stacco... ve lo dico solo per questo... di TRAPEZI NEANCHE L'OMBRA! ma come è possibile!

perchè sei chiaramente donna