Il 15 luglio dovrei partire per la sardegna con i miei amici, e quindi ci volevo andare al meglio, si sanno ste cose insomma auhuhauha
Ditemi che ne dite di questa scheda:
LUNEDI PETTO - TRICIPITI
Panca Piana Bil 5 x 5
Aperture Inclinata 3 x 12-10-8
Panca Inclinata 5 x 5
Cavi 2 x 10
PullOver 2 x 10
French Press 5 x 5
Superman ai cavi 3 x 8
MERCOLEDI DORSALI - BICIPITI
Lat Avanti Larga 10-8-6-6
Rematore Bil 5 x 5
Pulley 3 x 8
Stacchi (ditemi voi quanti andrebbero bene)
Curl Bilancere in piedi 5 x 5
Concentrato panca scott 3 x 8
VENERDI SPALLE - GAMBE
Lento Avanti 5 x 5
Tirate larghe al mento 3 x 10
Alzate laterali sdraiato 4 x 8
Alzate a 90° 4 x 8
Leg Extension 4 x 10
Squat 5 x 5
Affondi 4 x 10
Culf Seduto 4 x 10
AVANTI ANDATECI PESANTE CON LE CRITICHE E CONSIGLI THX
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
Ditemi che ne dite di questa scheda:
LUNEDI PETTO - TRICIPITI
Panca Piana Bil 5 x 5
Aperture Inclinata 3 x 12-10-8
Panca Inclinata 5 x 5
Cavi 2 x 10
PullOver 2 x 10
French Press 5 x 5
Superman ai cavi 3 x 8
MERCOLEDI DORSALI - BICIPITI
Lat Avanti Larga 10-8-6-6
Rematore Bil 5 x 5
Pulley 3 x 8
Stacchi (ditemi voi quanti andrebbero bene)
Curl Bilancere in piedi 5 x 5
Concentrato panca scott 3 x 8
VENERDI SPALLE - GAMBE
Lento Avanti 5 x 5
Tirate larghe al mento 3 x 10
Alzate laterali sdraiato 4 x 8
Alzate a 90° 4 x 8
Leg Extension 4 x 10
Squat 5 x 5
Affondi 4 x 10
Culf Seduto 4 x 10
AVANTI ANDATECI PESANTE CON LE CRITICHE E CONSIGLI THX
![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
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