Squat e zona lombare

[Alks]

Salve a tutti, vorrei porvi una domanda: ho cominciato a fare squat al multipower (ho cominciato al multi per prendere la mano, poi passo a quello libero) e ho notato che mentre scendo (stando attento di tenere "il culo in fuori" ) sento la zona lombare che tira...è normale oppure sbaglio movimento?

Grazie

[Marco pl]

Lo squat al multi e quello libero sono esercizi diversi, se vuoi imparare lo squat libero esercitati sullo squat libero. Probabilmente sei debbole di lombari.

[mmaattyy]

Anche a me tirano i lombari... Però nn so dire se è giusto o no

[DNP]

Lo squat al multi e quello libero sono esercizi diversi, se vuoi imparare lo squat libero esercitati sullo squat libero. Probabilmente sei debbole di lombari.

[Alks]

Il fatto è che avendo cominciato a praticare da poco questo sport voglio farmi prima "le ossa" al multipower per poi passare a quello libero.
Cmq è normale che tiri la zona lombare?

[Marco pl]

Il fatto è che avendo cominciato a praticare da poco questo sport voglio farmi prima "le ossa" al multipower per poi passare a quello libero.
Cmq è normale che tiri la zona lombare?

Non funziona cosi, quando imparerai lo squat libero dovrai cominciare da capo.

Se vuoi approfondiamo.

[DR. MORTE]

Lo squat al multi e quello libero sono esercizi diversi, se vuoi imparare lo squat libero esercitati sullo squat libero. Probabilmente sei debbole di lombari.

[DR. MORTE]

Il fatto è che avendo cominciato a praticare da poco questo sport voglio farmi prima "le ossa" al multipower per poi passare a quello libero.
Cmq è normale che tiri la zona lombare?

ma comprendi quanto ti viene scritto? oppure comprendi solo quello che ti fa comodo?
stai sbagliando...è chiaro?

[thecousin]

ma comprendi quanto ti viene scritto? oppure comprendi solo quello che ti fa comodo?
stai sbagliando...è chiaro?

la questione è semplice. Lo squat è un gesto tecnico e come tale devi apprenderlo "sul campo". Se questo richiede carichi così bassi da non aver effetto allenante, come succede all'inizio, vai di complementari come la leg press.

[Alks]

ok: affanculo squat al multi e giù di squat libero ^^
Grazie ragazzi per il consiglio ^^

[DR. MORTE]

ok: affanculo squat al multi e giù di squat libero ^^
Grazie ragazzi per il consiglio ^^

così ti voglio!

CAZZUTO!

[Alks]

Non funziona cosi, quando imparerai lo squat libero dovrai cominciare da capo.

Se vuoi approfondiamo.

Ah riuppo il post per fare i miei complimenti a Marco pl: da niubbo quale sono trovo molto propositivo il suo proporre approfondimenti (ho visto che anche in altri topic si comportava così). Ottimo utente

[Dave Clark's attacks]

ma lo squot libero nella mia pale nn si può fare......... anche io lo faccio al multi e riesco a caricare anche 90 kg

[Yashiro]

Ah riuppo il post per fare i miei complimenti a Marco pl: da niubbo quale sono trovo molto propositivo il suo proporre approfondimenti (ho visto che anche in altri topic si comportava così). Ottimo utente

Già, aveva ragione perché al multipower è uno spingere come un mulo in alto, lo squat libero è un gesto tecnico: equilibrio, forza, coordinazione e sinergia. Se qualcosa non funziona fallisci.

[ma_75]

ma lo squot libero nella mia pale nn si può fare......... anche io lo faccio al multi e riesco a caricare anche 90 kg

Questo è già un buon motivo per cambiare palestra