diciamo che nella parti finale dei fianchi ho delle specie di " gobbette " in poche parole sembra un rimasuglio di ciccia ^^.
come faccio a buttarlo giu ?
ho cominciato a fare non sò come si chiama in pratica tengo un bastone dietro le spalle e contorgo il busto.
il mio allenamento giornaliero è cosi' composto
lunedi mercoledi venerdi " 2 ore di corda , 30 minuti di corsa , 3 serie da 10 con il bilanciere , 3 serie da 10 con la pectoral machine , 3 serie da 10 con manubrio per braccio,200 addominali alti , 50 bassi , 100 laterali )
martedi giovedi sabato domenica " 2 ore di corda , 30 minuti di corsa , 200 addominali alti , 50 bassi .. ) le 2 ore di corda e i 30 min di corsa spesso li sostituisco con la piscina.
è +o- 1 anno che faccio questo tipo di attività fisica e infatti son dimagrito 30 kg ero 1.76 x 90 kg e ora son 176 x 66 kg.
consigliatemi voi come fare x buttare giu questi bozzoletti ^^ e magari qualche consiglio x l'addome.
ps: la mia alimentazione è basata su tanta ma tanta frutta (mele arance ora cocomero , pesche , banane un pò tutto ), tanta tanta verdura (insalata, pomodori, cetrioli ,fagioli ,ceci,patate lesse) 3 caffè latte giornalieri ( delle belle tazze ) con fette biscottate , ogni tanto un pò di carne.
Tutto dalla verdura alla carne a insomma tutto senza sale , nè olio nè aceto.
come faccio a buttarlo giu ?
ho cominciato a fare non sò come si chiama in pratica tengo un bastone dietro le spalle e contorgo il busto.
il mio allenamento giornaliero è cosi' composto
lunedi mercoledi venerdi " 2 ore di corda , 30 minuti di corsa , 3 serie da 10 con il bilanciere , 3 serie da 10 con la pectoral machine , 3 serie da 10 con manubrio per braccio,200 addominali alti , 50 bassi , 100 laterali )
martedi giovedi sabato domenica " 2 ore di corda , 30 minuti di corsa , 200 addominali alti , 50 bassi .. ) le 2 ore di corda e i 30 min di corsa spesso li sostituisco con la piscina.
è +o- 1 anno che faccio questo tipo di attività fisica e infatti son dimagrito 30 kg ero 1.76 x 90 kg e ora son 176 x 66 kg.
consigliatemi voi come fare x buttare giu questi bozzoletti ^^ e magari qualche consiglio x l'addome.
ps: la mia alimentazione è basata su tanta ma tanta frutta (mele arance ora cocomero , pesche , banane un pò tutto ), tanta tanta verdura (insalata, pomodori, cetrioli ,fagioli ,ceci,patate lesse) 3 caffè latte giornalieri ( delle belle tazze ) con fette biscottate , ogni tanto un pò di carne.
Tutto dalla verdura alla carne a insomma tutto senza sale , nè olio nè aceto.
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