parere su mia scheda forza

[Sergeant]

Dipende dal tuo livello, se sei principiante è la full è la cosa migliore, se no puoi provare altre strade.

beh, per la massa un pochino d'esperienza ce l'ho. ma sulla forza un po inesperto lo sono !

[Marco pl]

Non ti posso fare la scheda io posso solo darti delle linee guida:

1) scegli 2-3 esercizi da allenare con range da forza (1-3 rip per 3-5 set senza cedimento) ed eseguili 2-3 volte a settimana

2) scegli 4-6 esercizi di assistenza da allenare in range da massa (4-8 rip x 3-5 set senza cedimento ) ed eseguili 2-3 volte a settimana.

[Sergeant]

Non ti posso fare la scheda io posso solo darti delle linee guida:

1) scegli 2-3 esercizi da allenare con range da forza (1-3 rip per 3-5 set senza cedimento) ed eseguili 2-3 volte a settimana

2) scegli 4-6 esercizi di assistenza da allenare in range da massa (4-8 rip x 3-5 set senza cedimento ) ed eseguili 2-3 volte a settimana.

ok, grazie !

[feanor]

perchè la teoria della supercompensazione è una cazzata.

Non è vero la teoria della supercompensazione non è una cazzata!!! non diciamole noi le cazzate!!!

ok è una semplificazione, ok non spiega tutti i fenomeni di crescita , recupero mucsolare e miglioramento delle performance; nonostante questi difetti non è affatto una cazzata.

Sono anche d'accordo che la Dual Factory Theory sia una teoria più evoluta e forse per certi versi migliore, ma non è mica che quest'ultima dice il contrario della prima, ma scusa se ci fai caso sommando le due curve di cui parla la dft non se ne ottiene per caso una che ricorda molto da vicino la curva di supercompensazione??. Poi ok quest'ultima teoria aggiunge anche qualcos'altro.

Ma questo è comune nel campo del progresso scientifico: che forse la relatività generale a basse energie non è uguale alla gravitazione di newton?? ok sappiamo che la teoria della relatività è più accurata della gravitazione universale ma mica diciamo che la gravità è una CAZZATA!!!

i.e.
La teoria della supercompensazione NON è una CAZZATA!

[Marco pl]

Certo che è una cazzata. Perche nn ti da una panoramica totale di quello che stai facendo.

Per assurdo se tieni il volume di una sola serie per un solo esercizio per gruppo ma tiri tutto alla morte potresti ripetere lo stesso allenamento tutti i giorni. Ma falliresti perchè nn tieni conto del recupero del sistema nervoso.

Oltre tutto nelle sue forme estremizzate (un gruppo alla morte ogni 7 giorni) è praticamente come non allenarsi mai.

[Danielz]

ragazzi scusatemi davvero se esco fuori thread ma l' articolo di Paolo postato da Marco mi ha aperto la mente.

Marco hai altre fonti di informazione (libri articoli link) dai quali un profano cm me possa imparare qualcosa?

[Marco pl]

Vai nel blog di Paolo http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/ alla voce articoli, quello è un buon punto di partenza ci sono articoli suoi e non solo.

[Danielz]

Vai nel blog di Paolo http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/ alla voce articoli, quello è un buon punto di partenza ci sono articoli suoi e non solo.

grazie

[Zuccone]

ragazzi scusatemi davvero se esco fuori thread ma l' articolo di Paolo postato da Marco mi ha aperto la mente.

Marco hai altre fonti di informazione (libri articoli link) dai quali un profano cm me possa imparare qualcosa?

danielz guarda le reps nel pannello