Scheda Massa dal 9/7 per 5 settimane

[Banana]

ciao ragazzi... che ne pensate di questo schema (copio/incollo da altro forum)

UPPERBODY
Panca piana bilancere: 4x6
Rematore: 4x6
lento avanti bilancere: 4x6
trazioni: 4x6
panca inclinata presa stretta: 4x6
curl bilancere angolato: 4x6

LOWER BODY
Squat: 5x5
Stacco: 5x5
Standing calf: 4x8-12
addome

Per varuare nelle sessioni A1 e B1 reps intorno alle 6-8 e nella sessione A2 e B2 10-12

esempio:
l'allenamento va così strutturato:
(x4 volte a week)
lunedi: A1
martedi: B1
mercoledi: riposo
giovedi: A2
venerdi: B2

altrimenti, se ti alleni 3\week
Sett. 1
lunedi: A1
mercoledi: B1
venerdi: A2

sett. 2
Lunedi: B2
mercoledi: A1
venerdi: B1

[Manx]

mi sembra immonda ma che razza di scheda è?

[MichelePoteri]

Più che altro mi sembra una scheda fatta un pò alla ... banana.

[Banana]

posso sapere il perkè di queste critiche?

[Dave Clark's attacks]

Più che altro mi sembra una scheda fatta un pò alla ... banana.

mi sto pisciando sotto

[Manx]

posso sapere il perkè di queste critiche?

ma secondo te è una scheda per far massa quella?

[Banana]

ma secondo te è una scheda per far massa quella?

nssuno mi spiega i motivi... non capisco dunque il perkè?
è inutile fare i saccenti della minkia se poi si critica senza dare spiegazioni

[Manx]

nssuno mi spiega i motivi... non capisco dunque il perkè?
è inutile fare i saccenti della minkia se poi si critica senza dare spiegazioni

ma scusa prima di tutto sono due giorni solo e poi è strutturata male stacchi e squat lo stesso giorno non vanno, e i gruppi muscolari non sollecitati bene: una sola serie per muscolo non va

[Banana]

ma sono 4 giorni allenanti...

[Manx]

ah è vero, comunque non mi piace e non mi convince, come dicevo stacco e squat non vanno assieme, alcuni gruppi non sono allenati bene, e poi i bicipiti un unico esercizio, cosi come petto e tricipite non capisco il senso della scheda. è fitness, mantenimento, cazzeggio... che roba è?

[Banana]

va bene... ma allora vorrei sapere tu come faresti/modificheresti?

[kickboxer_87]

ah è vero, comunque non mi piace e non mi convince, come dicevo stacco e squat non vanno assieme, alcuni gruppi non sono allenati bene, e poi i bicipiti un unico esercizio, cosi come petto e tricipite non capisco il senso della scheda. è fitness, mantenimento, cazzeggio... che roba è?

è un modo molto efficace per crescere e salire coi carichi

non sto scherzando.
se la gente cazzeggiasse meno con stronzate tipo croci-leg ext ci sarebbero molti più fisici degni di nota in giro.

imho, a parte che al posto degli stacchi normali metterei i rumeni e qualche serie di affondi x finire, è molto meglio del 99% delle schede che vedo.

[MOSTMUSCULAR 85]

Considerazione personale:l'unica volta ke ho provato una skeda senza "cazzeggiare" facendo solo gli esercizi di pura potenza (no croci,leg-ext,curl a martello...) è stata la volta ke ho perso un casino e mezzo di massa

[Manx]

è un modo molto efficace per crescere e salire coi carichi

non sto scherzando.
se la gente cazzeggiasse meno con stronzate tipo croci-leg ext ci sarebbero molti più fisici degni di nota in giro.

imho, a parte che al posto degli stacchi normali metterei i rumeni e qualche serie di affondi x finire, è molto meglio del 99% delle schede che vedo.

a me quella scheda non piace tutto qua con me non funzionerebbe

[kickboxer_87]

Considerazione personale:l'unica volta ke ho provato una skeda senza "cazzeggiare" facendo solo gli esercizi di pura potenza (no croci,leg-ext,curl a martello...) è stata la volta ke ho perso un casino e mezzo di massa

io sono il contrario

@manx: ok