my workout!!!

[olds]

Ciclizzare nn vuol dire cambiare gli abbinamenti.

esatto...ma ogni tanto,secondo me,fa bene cambiare gli abbinamenti..almeno x cambiare gli stimoli che si apportano al muscolo..

[Whipper1980]

Però ci sono belle foto!

anche sul WEB..e son gratis

[Marco pl]

esatto...ma ogni tanto,secondo me,fa bene cambiare gli abbinamenti..almeno x cambiare gli stimoli che si apportano al muscolo..

E secondo te cosa cambia fare fare petto/bicipiti e petto/tricipiti?

Bisogna cambiare volume e intensità e mantenere sempre alta la frequenza di allenamento, alternari i periodi di forza di massa e definizione. E il concetto si può ancora ampliare.

[Whipper1980]

1) è un pò OT

2) ne potremmo parlare x sempre senza raggiungere una conclusione...ci si concentri sulla skeda del ragazzo....

[Vegeta86]

io proverei x i gruppi grandi uno split tipo quello che ti dissi

1) 1 ex con range "forza" 4 serie 6-8 rep con buffer di 2 e 60 sec recupero
2) 1 Ex con range "ipertrofia" 3 serie da 10-12 rep sempre stesso buffer e 45"
3) un Ex alattacida di pompaggio, meglio se ai cavi x la tensione continua 2 x 25-30 buffer di 3-4 rep e 30sec recupero

x i muscoli + piccoli solo punti 2 e 3....

melio cambiare no?

da domani provo a fare cosi

[Whipper1980]

da domani provo a fare cosi

[RkoDestiny]

faccio palestra da 1 anetto e mezzo ps marco pl nn rompere io leggo quello ke mi pare

[Marco pl]

faccio palestra da 1 anetto e mezzo ps marco pl nn rompere io leggo quello ke mi pare

Ogniuno ha il fisico che si merita!

[RkoDestiny]

Ogniuno ha il fisico che si merita!

ahahah il mio è di certo migliore del tuo

[Marco pl]

adesso lo devi provare.
Quindi posta una foto in foto gallery.

[RkoDestiny]

adesso lo devi provare.
Quindi posta una foto in foto gallery.

lo devo provare eh? scusa se nn ho la fotocamera però ***** ti voglio prprio s******e!!!

[Marco pl]

mi vuoi dire che nn hai la cam nel cellurare? e che nessu tuo amico ne è fornito?

[RkoDestiny]

mi vuoi dire che nn hai la cam nel cellurare? e che nessu tuo amico ne è fornito?

nn ho mlt amici perke sto sulle palle ha mlt gente e cmq nn avrei nulla di qui vergognarmi perke oltre a essere sviluppato per la mia età sn anke mlt bello per cui nn è 1 palla ke nn ho la fotocamera

[Whipper1980]

nn ho mlt amici perke sto sulle palle ha mlt gente e cmq nn avrei nulla di qui vergognarmi perke oltre a essere sviluppato per la mia età sn anke mlt bello per cui nn è 1 palla ke nn ho la fotocamera

mi son intristito

[RkoDestiny]

mi son intristito

perke tnt a me nn mi interessa i miei unici interessi sono me stesso, palestra, wrestling, dragonball e ovviamente sessooo( con le fighe)vabè poi qualke amico ke capisce il mio modo di fare un pò ehm... arrogante c'è!!!