my workout!!!

[Marco pl]

nn ho mlt amici perke sto sulle palle a mlt gente e cmq nn avrei nulla di qui vergognarmi perke oltre a essere sviluppato per la mia età sn anke mlt bello per cui nn è 1 palla ke nn ho la fotocamera

Chissà perke?

Non avrai nemmeno 18 anni e gia credi di sapere tutto, se è questo l'atteggiamento che hai con tutti ecco spiegato perchè nn hai molti amici.

Puoi dire tutto ciò che vuoi ma devi sempre essere in grado di mostrarlo, se no è meglio che stai zitto per nn perdere credibilità.

[Whipper1980]

perke tnt a me nn mi interessa i miei unici interessi sono me stesso, palestra, wrestling, dragonball e ovviamente sessooo( con le fighe)vabè poi qualke amico ke capisce il mio modo di fare un pò ehm... arrogante c'è!!!

un pelino supponente 6 quanti anni hai?

cmq passa a naruto che dragonball è OLD!


e prova l'allenamento che ti ho suggerito...tanto x variare, poi mi dici come l'hai sentito

[RkoDestiny]

Chissà perke?

Non avrai nemmeno 18 anni e gia credi di sapere tutto, se è questo l'atteggiamento che hai con tutti ecco spiegato perchè nn hai molti amici.

Puoi dire tutto ciò che vuoi ma devi sempre essere in grado di mostrarlo, se no è meglio che stai zitto per nn perdere credibilità.

ho 15 anni e cmq sto sulle palle perke sn un pò arrogante e prepotente ( ma... sl 1 pokino eheheh)

[Whipper1980]

Beata Gioventù!

[ma_75]

ho 15 anni e cmq sto sulle palle perke sn un pò arrogante e prepotente ( ma... sl 1 pokino eheheh)

Secondo me guardi troppo wrestling

[Marco pl]

Sarai uno di qui bulletti che se vedo in azione me li metto in spalla e gli faccio fare un giro sull'ottovolante.

Non te la prendere ma il tuo attegiamento è solo una difesa nei confronti delle altre persone, ma la miglior difesa è il sorriso.

[RkoDestiny]

Secondo me guardi troppo wrestling

io voglio diventare wrestler!!!

[RkoDestiny]

Sarai uno di qui bulletti che se vedo in azione me li metto in spalla e gli faccio fare un giro sull'ottovolante.

Non te la prendere ma il tuo attegiamento è solo una difesa nei confronti delle altre persone, ma la miglior difesa è il sorriso.

no affatto io faccio così perke mi diverte ahahhah e poi sta zitto cosa vuoi fare ke ti ribalto ahahah

[Marco pl]

Ma se hai 15 anni!

[RkoDestiny]

Ma se hai 15 anni!

oh e ke centra ? e cmq in palestra da me c'è 1 rumeno ke fa 160 di panca e ke ha 45 di braccia ( nn è 1 skerzo)

[Marco pl]

io voglio diventare wrestler!!!

Secondo te i wrestler sono dopati?

[Whipper1980]

rissa rissa!!!

[the_drifter]

io proverei x i gruppi grandi uno split tipo quello che ti dissi

1) 1 ex con range "forza" 4 serie 6-8 rep con buffer di 2 e 60 sec recupero
2) 1 Ex con range "ipertrofia" 3 serie da 10-12 rep sempre stesso buffer e 45"
3) un Ex alattacida di pompaggio, meglio se ai cavi x la tensione continua 2 x 25-30 buffer di 3-4 rep e 30sec recupero

x i muscoli + piccoli solo punti 2 e 3....

melio cambiare no?

whip non sono un po' bassi i recuperi?
sull'ipertrofia non si dovrebbe stare sul paio di min?

[RkoDestiny]

rissa rissa!!!

ahahah

[Whipper1980]

whip non sono un po' bassi i recuperi?
sull'ipertrofia non si dovrebbe stare sul paio di min?

dipende se credi al Testeron o al GH....io amo allenamenti molto brevi molto alattacidi con pause brevi e range variabili ma al 45esimo minuto stacco tutto... mi piace + la qualità muscolare.....