allenamento braccia
ciao ragazzi sono nuovo volevo kiedervi 1 buon programma per aumentare massa nelle braccia premetto ke le mie sono di 35 cm e mi sembrano indietro rispetto a spalle e skiena grazie
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Prova a fare per 3 mesi così:
Curl con bilancere 3x6
e subito dopo curl con manubri, 3x8 (quindi 16 rip per braccio)
Pausa 2 minuti e ricominci.
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Curl ai cavi singolo 4x12 (senza pausa)
per firme nel forum contattatemi =P -
e per i tricipiti vanno bene dip alle parallele, spinte in basso al cavo unilaterale e piegamenti sulle braccia mani ravvicinate???Commenta
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