salve a tutti, è da un pò d tempo ke nn passavo x il forum. come butta?
raga, ho un ***** di problema....datemi una mano
ho iniziato la definizione dagli inizi di maggio
facevo 2 volte a settimana allenamenti con pesi, e 2/3 volte corsa in fascia lipolitica x 45/60 minuti + serie di addominali
non ho seguito una dieta particolare, però un pò mi sono definito
purtroppo 3 settimane fa lamentavo dei problemi al ginokkio, e ho deciso d fare una tac. risultato: frattura del menisco! probabilmente mi opererò a settembre...
durante la giornata non mi da problemi, però naturalemnte non posso sforzare le gambe. ergo: niente corsa, bicicletta, spinning ed esercizi con le gambe!!!
la mia doamnda è: posso continuare a definirmi senza cardio, solo con allenamenti di pesi? se volete vi posto la skeda che sto seguendo ora, me l'ha data l'istruttore della palestra
il mio obbiettivo era quello di eliminare un pò d grasso sull'addome e sul petto. il girovita è diminuto, al contrario la zona del petto non mi sembra migliorata di parekkio. potete darmi qualke consiglio x smaltire un pò d grasso in questa zona?
l'istruttore in palestar x il petto m fa fare questi esercizi:
panca piana 20-12-6
croci su panca a 30gradi 2x15
pectoral machine 1x6 poi levo il 50% del carico e faccio 1xMAX
grazie x le risposte
raga, ho un ***** di problema....datemi una mano
ho iniziato la definizione dagli inizi di maggio
facevo 2 volte a settimana allenamenti con pesi, e 2/3 volte corsa in fascia lipolitica x 45/60 minuti + serie di addominali
non ho seguito una dieta particolare, però un pò mi sono definito
purtroppo 3 settimane fa lamentavo dei problemi al ginokkio, e ho deciso d fare una tac. risultato: frattura del menisco! probabilmente mi opererò a settembre...
durante la giornata non mi da problemi, però naturalemnte non posso sforzare le gambe. ergo: niente corsa, bicicletta, spinning ed esercizi con le gambe!!!
la mia doamnda è: posso continuare a definirmi senza cardio, solo con allenamenti di pesi? se volete vi posto la skeda che sto seguendo ora, me l'ha data l'istruttore della palestra
il mio obbiettivo era quello di eliminare un pò d grasso sull'addome e sul petto. il girovita è diminuto, al contrario la zona del petto non mi sembra migliorata di parekkio. potete darmi qualke consiglio x smaltire un pò d grasso in questa zona?
l'istruttore in palestar x il petto m fa fare questi esercizi:
panca piana 20-12-6
croci su panca a 30gradi 2x15
pectoral machine 1x6 poi levo il 50% del carico e faccio 1xMAX
grazie x le risposte