spalle-gambe o gambe-spalle?

[spot86]

ho sempre fatto prima gambe poi spalle, ma per le spalle non ho mai raggiunto l'intensità giusta per sentirmele "spaccate" dopo l'allenamento...
come la vedete se le mettessi prima delle gambe?

p.s.: la scheda sarebbe questa: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=120723

[MOSTMUSCULAR 85]

E se provassi a fare le spalle con il dorso e i tricipiti con le gambe?

[Sly83]

personalmente prefeirrei sempre fare le gambe da sole.

[Shoulders]

personalmente prefeirrei sempre fare le gambe da sole.

Sempre da sole!

[MOSTMUSCULAR 85]

Anke io le faccio sempre da sole,sono un gruppo muscolare bello grosso e ke ti toglie parekkie enregie,però spot86 facendo tre volte a settimana dovrebbe condensare qualke gruppo musc nello stesso giorno,meglio fare 4 sedute secondo me

[Sly83]

Anke io le faccio sempre da sole,sono un gruppo muscolare bello grosso e ke ti toglie parekkie enregie,però spot86 facendo tre volte a settimana dovrebbe condensare qualke gruppo musc nello stesso giorno,meglio fare 4 sedute secondo me

a sto punto 4 sedute o splittare i deltoidi.
ad esempio, splittare spinta-gambe-trazione è una buona alternativa, così come delr esto ce ne sono tante altre.

[robytuning]

di solito io faccio prima spalle e poi gambe.. per il semplice fatto che se faccio gambe per primo.. poi quando è la volta di sollevare dei manubri pesanti per il lento, cado letteralmente per terra..

[CiccioX]

gambe da sole.....
in ordine faccio
quadricipiti
adduttori
femorali
polpacci

[Adam]

le gambe a parte. le spalle me le lascio il sabato mattina che tanto non è pesante come gruppo

[Socio]

Sicuramente gambe da sole
Poi, se per esigenze devi associarci le spalle, vale sempre la solita regola.. prima il muscolo grande, poi quello piccolo

[Manx]

io di sabato mattina faccio le zampe alle 9 sono nel piazzale della palestra a fare gli affondi alla colemann e i crucchi che mi guardano sbalorditi dalla finestra

[Goos]

ma anche io faccio spalle-gambe, ma se consigliate di fare gambe da sole, le spalle qnd le metto? ce, faccio lunedì petto-bicipiti mercoledì gambe-spalle e venerdì dorso tricipiti. le spalle dove poteri inserirle?

[Sherlock]

Sinceramente meglio spalle prima, altrimenti nn ti rimangono energie per le gambe. E cmq ci sono vari modi di splittare, una cosa che gradisco molto é: deltoidi posteriori e bic femorali con la schiena (cmq il giorno in cui faccio stacco per i femorali) e spalle e il resto diviso a caso tra petto e tricipiti..

[RkoDestiny]

dipende se vuoi dare la priorità allo sviluppo delle gambe fai prima quelle senno il contrario io personalmente faccio A) skiena,tricipiti,addominali B) pettorali,bicipiti,addominali C)gambe,polpacci d)spalle,trapezio,addominali

[rocky 80]

ho sempre fatto prima gambe poi spalle, ma per le spalle non ho mai raggiunto l'intensità giusta per sentirmele "spaccate" dopo l'allenamento...
come la vedete se le mettessi prima delle gambe?

p.s.: la scheda sarebbe questa: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=120723

io non ci riuscirei mai...dopo le gambe tutto il corpo piange e sarebbe per me impossibile continuare un wo...
poi in linea generale si predilige sempre allenare il muscolo grande prima...quindi potrebbe anche starci