Ho consciuto un tipo di 32 anni in palestra, una bella branda. Grosso e definito che si allena solo una volta a settimana e ogni 4 fa lo scarico completo.
Allenamento:
Lento avanti
Panca piana
Stacco completo
li esegue esattamnete in questa successione e a vedere i risultai pare funzioni.
Mi ha detto che questi sono gli esercizi fondamentali degli altri si puo fare anche a meno. E son quelli che fanno crescere di piu.
Cambia solamnete il tipo di serie in base a forza, massa, definizione ecc...
Sorperedente non ci avevo mai pensato, sapevo che allenarsi troppo era peggio che meglio però...!
Allenamento:
Lento avanti
Panca piana
Stacco completo
li esegue esattamnete in questa successione e a vedere i risultai pare funzioni.
Mi ha detto che questi sono gli esercizi fondamentali degli altri si puo fare anche a meno. E son quelli che fanno crescere di piu.
Cambia solamnete il tipo di serie in base a forza, massa, definizione ecc...
Sorperedente non ci avevo mai pensato, sapevo che allenarsi troppo era peggio che meglio però...!
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
er i bicipiti panca scott con manubrio da 10 kg (io ke ero un quarto di lui usavo 8 kg),bicipiti con bilanciere SCARICO,spinte in basso 30 kg max,estensioni unilat con manubrio 10 kg,panca piana,lento dietro,lat machine.L'unico es in cui spingeva veramente era il lento.Cme diavolo faceva dico io ad essere così grosso con così poki esercizi e dei cariki così ridicoli per uno cme lui?Si bombava,nn centra ke facesse esercizi multiarticolari o no e poi lui almeno si allenava 2/3 volte a settimana.Per avere crescita muscolare bisogna dare uno stimolo sufficiente ai muscoli e dubito ke con quei 4 esercizi lì per quanto multiarticolari e basilari siano uno possa mettere su un fisico bestiale
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