Bicipite Evolution!!

[GIGIGIGI]

W il brachiale!!!!!

Quello si che ti fa il braccio grosso!!!! Poi il tricipite. Poi il bicipite.

[rocky 80]

altra pecca a mio avviso e non allenare i tre capi del tricpite...le braccia da quando faccio allenamenti specifici stanno migliorando di brutto

[Contepes]

altra pecca a mio avviso e non allenare i tre capi del tricpite...le braccia da quando faccio allenamenti specifici stanno migliorando di brutto

io per allenare il tricipiti french press con manubri e panca stretta bilanciere,vanno bene?

[Contepes]

nel senso che i curl con barra ez alla scott ma anche in piedi rafforzano il brachiale ed ho transfert negli hammer curl....

mi hai convinto...mi consiglieresti una bazza ez

[rocky 80]

io per allenare il tricipiti french press con manubri e panca stretta bilanciere,vanno bene?

si varia le impugnature....fai anche dip e push down meglio ancora con corda..

[Contepes]

si varia le impugnature....fai anche dip e push down meglio ancora con corda..

allora
french press:
3x12-12-10
presa stretta con bilanciere:
4x8-8-10-10

visto che mi alleno a casa le dip vanno bene se le faccio mettendo in parallelo due sedie?
push down qual'é?

[rocky 80]

allora
french press:
3x12-12-10
presa stretta con bilanciere:
4x8-8-10-10

visto che mi alleno a casa le dip vanno bene se le faccio mettendo in parallelo due sedie?
push down qual'é?

si può andare...magari per stressare tutte le fibbre fino in fondo puoi variare le impugnature sia nelf rench press sia nella panca stretta

[Contepes]

si può andare...magari per stressare tutte le fibbre fino in fondo puoi variare le impugnature sia nelf rench press sia nella panca stretta

per variare le impugnature nella panca presa stretta ci siamo...
ma non capisco come faccio a cambiare impugnature nel french press con manubri..ammeno che tu non intenda french press con il bilanciere,giusto?

[rocky 80]

per variare le impugnature nella panca presa stretta ci siamo...
ma non capisco come faccio a cambiare impugnature nel french press con manubri..ammeno che tu non intenda french press con il bilanciere,giusto?

infatti
non avevo letto che lo eseguivi con manubri

[Contepes]

ma consigli french press con il bilanciere..magari barra ez?

[rocky 80]

ma consigli french press con il bilanciere..magari barra ez?

a me non piace come esercizio perchè sento troppo i gomiti...lo eseguo alla fine della routine dei tri(cioè già cotti) così carico meno e punto tutto sulla qualità con cadenza molto controllata...vario spesso le prese da stretta a larga...

[Contepes]

a me non piace come esercizio perchè sento troppo i gomiti...lo eseguo alla fine della routine dei tri(cioè già cotti) così carico meno e punto tutto sulla qualità con cadenza molto controllata...vario spesso le prese da stretta a larga...

quindi quale il tuo modo di allenare questo muscolo tricipite?

[BIGSHOW77]

a me non piace come esercizio perchè sento troppo i gomiti...lo eseguo alla fine della routine dei tri(cioè già cotti) così carico meno e punto tutto sulla qualità con cadenza molto controllata...vario spesso le prese da stretta a larga...

prova a stringere,cmq dovrebbe venire fatto non troppo tardi nell'allenamento,imho

[Marco pl]

marco pl perchè per questo muscolo "Il brachiale" ci deve pensare quando si fanno esercizi con quel peso e ripetizioni?forse perchè allora si vedrà maggiormente?

Perche lo stimoli cmq anche se in modo nn specifico. Sarebbe come allenare il trapezio con gli shurgs, nn avendo uno stacco di almeno 2bw, insomma è una perdita di tempo.

[rocky 80]

quindi quale il tuo modo di allenare questo muscolo tricipite?

la mia routine tipo è panca stretta,dip,push down con corda

prova a stringere,cmq dovrebbe venire fatto non troppo tardi nell'allenamento,imho

si in effetti negli ultimi tempi va meglio...però avendo già avuto un principio di tendinite devo andarci cauto