scheda per l'estate
ciao a tutti, volevo un consiglio
su questa scheda che mi sono fatto per l'estate.
secondo voi è ok per fare massa?
MARTEDI
rematore con bilancere a 90° gradi 3x 12-10-8
croci con manubri su p. piana 3x 12-10-8
curl con manubrio su p. scott 3x 10-8-6
tricipiti con manubrio su p. piana 3x 10-8-6
distensioni su p. piana 3x 10-8-6
rematore con manubrio 3x 12-10-8
hammer con bilancere 3x 10-8-6
tricipiti con manubrio a croce 3x 10-8-6
VENERDI
leg extension 3x 12-10-10
lento avanti 3x 10-8-6
leg curl 3x 12-10-8
lento dietro 3x 8-8-6
alzate laterali 3x 10-8-6
polpacci 3x 15-12-10
su questa scheda che mi sono fatto per l'estate.secondo voi è ok per fare massa?
MARTEDI
rematore con bilancere a 90° gradi 3x 12-10-8
croci con manubri su p. piana 3x 12-10-8
curl con manubrio su p. scott 3x 10-8-6
tricipiti con manubrio su p. piana 3x 10-8-6
distensioni su p. piana 3x 10-8-6
rematore con manubrio 3x 12-10-8
hammer con bilancere 3x 10-8-6
tricipiti con manubrio a croce 3x 10-8-6
VENERDI
leg extension 3x 12-10-10
lento avanti 3x 10-8-6
leg curl 3x 12-10-8
lento dietro 3x 8-8-6
alzate laterali 3x 10-8-6
polpacci 3x 15-12-10
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