scheda per l'estate

[ICEMAN0071]

ciao a tutti, volevo un consiglio su questa scheda che mi sono fatto per l'estate.
secondo voi è ok per fare massa?



MARTEDI

rematore con bilancere a 90° gradi 3x 12-10-8
croci con manubri su p. piana 3x 12-10-8

curl con manubrio su p. scott 3x 10-8-6
tricipiti con manubrio su p. piana 3x 10-8-6

distensioni su p. piana 3x 10-8-6
rematore con manubrio 3x 12-10-8

hammer con bilancere 3x 10-8-6
tricipiti con manubrio a croce 3x 10-8-6



VENERDI


leg extension 3x 12-10-10
lento avanti 3x 10-8-6
leg curl 3x 12-10-8
lento dietro 3x 8-8-6
alzate laterali 3x 10-8-6
polpacci 3x 15-12-10

[Metalzone]

Per me fa schifo

[Ronin]

Concordo,mancano fondamentali come squat,stacchi e trazioni

[Fr3ddy.EmCeE]

trp stallo tutti sti piramidali, e poi mancano davvero i fondamentali