Come eseguire gli esercizi

[leon_83]

Allora,per questo mese ho una scheda di allenamento dove si hanno prevalenza di susperserie,per farla combinare al meglio con un regine di definizione.Volevo sapere qualcosa a riguardo dell'esecuzione degli esercizi.
E' meglio effettuare movimenti diciamo rapidi magari con un peso superiore o un movimento a cadenza controllata con un carico anche piu' basso?Che vantaggi\svantaggi ci sono?A me,naturalmente viene da fare movimenti meno controllati date le elevate ripetizioni,ma non so se faccio bene cosi' o sbaglio e dovrei sforzarmi di piu' a controllare.
Grazie

[Marco pl]

La tecnica sempre perfetta, la cadenza sempre naturale.

In ogni caso non esiste un allenamento per la definizione, in generale è opportuno mantenere la massa con i multi articolari, qualche rifinitura e un po' di pompaggio. Personalmete nn credo nell'utilità dei super set come metodo di pompaggio perchè spesso sono composti da esercizi nn utili al pompaggio e a basse ripetizioni, in oltre il muscolo perde tensione al cambio di esercizio.

[leon_83]

La scheda e' organizzata sia con schemi multiarticolari con ripetizioni a scalare che uso con carichi crescenti e qualche esercizo di finitura in superserie.Con quaste ultime,ovviamente abbrevio i tempi di recupero.La mia domanda era appunto come effettuare le ripetizioni in superserie,visto che gia con i multiarticolare carico parecchio.

[Marco pl]

perchè fai le super serie?

[leon_83]

perchè fai le super serie?

Perche' sono 2 mesi che faccio ripetizioni costanti,o a scalare e volevo inserire delle superserie nell'allenamento.Poi mi ci trovo bene con questo allenamento per definirmi assieme all'alimentazione.

[rocky 80]

Allora,per questo mese ho una scheda di allenamento dove si hanno prevalenza di susperserie,per farla combinare al meglio con un regine di definizione.Volevo sapere qualcosa a riguardo dell'esecuzione degli esercizi.
E' meglio effettuare movimenti diciamo rapidi magari con un peso superiore o un movimento a cadenza controllata con un carico anche piu' basso?Che vantaggi\svantaggi ci sono?A me,naturalmente viene da fare movimenti meno controllati date le elevate ripetizioni,ma non so se faccio bene cosi' o sbaglio e dovrei sforzarmi di piu' a controllare.
Grazie

tecnica sempre perfetta..
la velocità di esecuzione è un parametro da non sottovalutare...io sono per la ciclizzazione anche di questo...
alternare periodi con cadenze 3 1 3 , 4 0 4...
ad esempio attulamente sto lavorando sulle negative...

[leon_83]

Quindi e' sempre da preferire movimenti a cadenza controllata sia in negative che in positive?Sia che si fanno super set,piramidali...ecc?

[rocky 80]

Quindi e' sempre da preferire movimenti a cadenza controllata sia in negative che in positive?Sia che si fanno super set,piramidali...ecc?

cambiare velocità di esecuzione non vuol dire trascurare l'esecuzione...