ragazzi ma voi avete mai provato addominali e corsa intervallati??
no perchè io li sto provando e mi trovo davvero bene in pratica la norma è questa:
10min. riscaldamento 7/8 km-h
crunch 8x8 12/15 sec. di riposo
8min. 1 lento(7km-h) 1 veloce (10.5km-h)
sollevamento gambe 8x8 12/15 sec. di riposo
6min. 30sec. lento (7.5km-h) 30sec. veloce (11km-h)
addominali su "palla" 8x8 12/15 sec. di riposo
4min. 15sec. lento (6.5km-h) 15sec. veloce (10km-h)
io ho provato 3-4 volte e mi pare ottimo...
no perchè io li sto provando e mi trovo davvero bene in pratica la norma è questa:
10min. riscaldamento 7/8 km-h
crunch 8x8 12/15 sec. di riposo
8min. 1 lento(7km-h) 1 veloce (10.5km-h)
sollevamento gambe 8x8 12/15 sec. di riposo
6min. 30sec. lento (7.5km-h) 30sec. veloce (11km-h)
addominali su "palla" 8x8 12/15 sec. di riposo
4min. 15sec. lento (6.5km-h) 15sec. veloce (10km-h)
io ho provato 3-4 volte e mi pare ottimo...
Commenta