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Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
potresti provare ad inserirle nell'ultimo es x ogni muscolo che alleni..ricordati xò che è una tecnica che va ciclizzata..
si si.. l'ultima volta che l'ho fatta è stato più di un'anno fa.. e seguivo l'istruttore che me le aveva messe proprio alla caxxo.. morale.. servite a nulla.. perchè oltre quelle facevo ripetizioni da 20.. mannaggia la niubbiaggine..
mi metto subito al lavoro e butto giù sta scheda.. le metto nei complementari quindi.. poi vediamo che mi dite..
-Dorso/Gambe
Stacchi 4x6
Pulley 3x6+6+6
Trazioni 3x8
Rematore Bilancere 3x12
Leg Ext 3x6+6+6
Leg Curl 3x8
Leg Press 3x12
Calf in piedi 3x15
-Spalle/Tricipiti
Alzate Laterali Ai Cavi 3x6+6+6
Alzate Posteriori Ai Cavi 3x8
Lento Avanti Manubri 3x12
Push Down 3x6+6+6
Dip Tra Le Panche 3x12
Addominali un esercizio ogni volta.. e cardio..
Tutto sommato non mi pare male, sarebbe da provare, fare i base alla fine in modo più leggero e i complementari con le burnout series mi sembra una cosa nuova.. si hanno stimoli diversi, altrimenti far sempre i base pesanti e i complementari leggeri è sempre la solita solfa... mal che vada si buttan via 4 settimane.. ma almeno sperimenterei qualcosa di nuovo..
Si, ma io volevo sapere perchè la gente lo chiama stripping ??!!
Evidentemente lo stripping sarà qualcos'latro ??
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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