Domanda su stripping..

[robytuning]

Ciao..

si sta avvicinando il momento di cambiare scheda.. volevo inserire questa tecnica na ho un dubbio che anche il search non è riuscito a togliermi..
le burnout series van fatte subito (nei fondamentali) o alla fine (nei complementari)?

altra cosa.. secondo voi è bene metterlo per ogni gruppo?

purtroppo il titolo non lo posso modificare.. perdono big...

edit: aggiungo la scheda che ho postato a pagina 2 (preso spunto da quella di dorian80).. dategli un'okkiata.. a me pare buona per avere stimoli diversi..

-Petto/Bicipiti
Croci 45° 3x6+6+6
Panca Inclinata 30° Manubri 3x8
Panca Piana 3x12
Curl Scott 3x6+6+6
Curl Bilancere 3x12

-Dorso/Gambe
Stacchi 4x6
Pulley 3x6+6+6
Trazioni 3x8
Rematore Bilancere 3x12
Leg Ext 3x6+6+6
Leg Curl 3x8
Leg Press 3x12
Calf in piedi 3x15

-Spalle/Tricipiti
Alzate Laterali Ai Cavi 3x6+6+6
Alzate Posteriori Ai Cavi 3x8
Lento Avanti Manubri 3x12
Push Down 3x6+6+6
Dip Tra Le Panche 3x12

[mmaattyy]

Mi sai dire cos'è lo stripping ??

[BIGSHOW77]

non si chiama stripping ma BURNOUT SERIES

[BIGSHOW77]

[MikaelPROBass]

nelle
burn out series si eseguono serie formate da rip in cui si parte cn il peso piu pesante e una volta completato il num d rip prestabilite si abbassa di un po il peso e si eseguono nuovamnte e cosi via,il num di pesi da utilizzare lo decidi tu in base alle tue esigenze.si puo fare cn il bilanciere togliendo un po d dischi dopo la prima serie e via seguendo oppure cn i manubri lasciando il piu pesante e poi proseguendo cn i piu leggeri.a me piace mlt utilizzare qst tecnica nelle alzate laterali e nei pushdown,ti distrugge...

[MikaelPROBass]

non si chiama stripping ma BURNOUT SERIES

è vero ,corretto subito...

[BIGSHOW77]

è vero ,corretto subito...

ma lo volete capire o no che se joe weider legge che chiamate un suo principio con un altro nome vi denunciaaaaa!!!!!

[MikaelPROBass]

ma lo volete capire o no che se joe weider legge che chiamate un suo principio con un altro nome vi denunciaaaaa!!!!!

perdono

[robytuning]

editato pure io..

[robytuning]

a me piace mlt utilizzare qst tecnica nelle alzate laterali e nei pushdown,ti distrugge...

quindi per te meglio fare.. che so.. il lento pesante con poche reps.. per poi fare le burnout series nelle laterali..

[olds]

io le ho usate anche cn le croci su piana...un pump incredibile..e ottime sensazioni di lavoro x il muscolo..

[MikaelPROBass]

quindi per te meglio fare.. che so.. il lento pesante con poche reps.. per poi fare le burnout series nelle laterali..

l ultimo allenamnto ke ho fatto era il seguente:

lento avanti 4-6-8-10
alzate a 90° 2x12
alzate laterali 3x10+10+10(burn out series)

[robytuning]

bene.. butterò giù una scheda e poi la posto.. vorrei metterle in ogni gruppo, per fare qualcosa di diverso..

[viandante]

Cmq le bornout series sono un lavoro lattacido, è ovvio che si sente il muscolo lavorare con un pazzo, anche i doms saranno fortissimi. Per l'incremento massa, peró, c'è da chiedersi se non sia meglio un lavoro alattacido oppure un alternanza dei due...

[MikaelPROBass]

bene.. butterò giù una scheda e poi la posto.. vorrei metterle in ogni gruppo, per fare qualcosa di diverso..

nn so se convenga farla xogni gruppo muscolare,io nn ho mai provato...al max l ho fatta xtric e deltoidi;secondo me andrebbe bene lo stripping ad esempio xalzate laterali,panca piana,pushdown,leg ext,pull-up ai cavi xbicipiti ma ad esempio è una tecnica ke nn userei x dorso,schiena e polpacci