Pull Over

[Wefrah]

riguardo questo esercizio vi sono 2 correnti di pensiero contrastanti,una vuole ke sia un'esercizio multiarticolare indispensabile come lo squat per le gambe e la panca per il petto altri dicono ke nn serva a nulla e ke anzi,se eseguito male possa portare solo danni!
io sn di un terzo parere,diciamo ke sta nel mezzo,lo ritengo un buon esercizio,mi da l'impressione di aprirmi ogni volta ke lo faccio,ma di contro temo per le mie articolazioni quando supero un certo peso(45kg per la precisione).
l'ho messo in questa sezione perkè volevo un parere a riguardo,in quanto allenandomi per la massa ho bisogno sempre di incrementare il peso!
il problema è questo però,intorno ai 36-40kg l'esercizio lo eseguo in maniera fluida,ma per sentirlo davvero devo arrivare a 12-15 ripetizioni(e sicuramente nn è + massa),se carico un po di più sento le spalle cedere e sento ke il lavoro nn è eseguito come vorrei!
voi ritenete ke questo sia un esercizio davvero indispensabile dove si deve caricare come si fa per la panca oppure pensiate ke lavorando con circa l80% del massimo carico e aumentando le ripetizioni si ottenga cmq un lavoro di massa senza riskiare infortuni,anke se con una crescita decisamente + lenta per ovvi motivi?
grazie per le eventuali risposte

[mmaattyy]

Bò, io proprio nn riesco a sentirlo... Infatti lo abbandonato da tempo.

[MOSTMUSCULAR 85]

Va bene caricare ma senza esagerare,il pull-over nn è un esercizio portante per la massa quindi anke fare 12/15 rep serve,ma tu lo fai con le braccia completamente distese o piegate,perkè se tieni le braccia piegate puoi provare a distenderle,così il carico cala per forza

[Gary]

io non lo sento per niente sto pullover..ma proprio niente

[MOSTMUSCULAR 85]

Io lo sento nel petto (basso) però concentrandosi si può sentire sul gran dorsale e il giorno dopo ho il gran dentato indolenzito.E' un esercizio un pò particolare ke varia da persona a persona,nn lo si può certo paragonare alla panca con la quale tutti possono avere risultati,cmq Wefrah se ti dà fastidio nn è proprio il caso di continuare a farlo:rischiare un infortunio per un esercizio del genere nn ne vale la pena

[Gary]

io per esempio , se carico il peso di brutto lo sento sul tricipite non sul petto , ma lo devo caricare veramente tanto , se no niente non sento un cavolo

[MOSTMUSCULAR 85]

Il pull-over nn lo dovresti sentire sui tricipiti,così vuol dire ke lo esegui male cioè caricki più di quello ke puoi fare

[dij]

magari si confonde cn il french press...

[Wefrah]

lo faccio con le braccia stese in modo da cercare di isolare il + possibile il torace evitando di far intervenire altri muscoli!e cmq sto pullover è davvero un esercizio un po particolare...io in effetti a meno ke nn cariki eccessivamente nn riskio infortuni anke perkè vado molto fluido,ripeto è quando carico ke sento come se i tendini deltoidei venissero sollecitati + del dovuto!

[pupazzomatto]

io mi sono fatto male con il pullover..

[kickboxer_87]

usalo come pompaggio e basta,con grossi carichi può dar fastidi alle spalle

[MikaelPROBass]

mai fatto,secondo me potresti anke lasciar perdere

[Gary]

magari si confonde cn il french press...

no conosco entrambi gli esercizi e non lo confondo con il french. però quando ho provato il pullover se usavo carichi medio leggeri non sentivo niente di niente ma se caricavo il peso lo sentivo sui tricipiti..io lo eseguivo uguale e pari a un altro ragazzo che lo faceva di fianco a me .. ma io penso sia un esercizio non per tutti

[luigi_ego]

io lo faccio nella sessione petto-dorso in quanto è un esercizio ke coinvolge parte del petto del gran dentato e del dorsale (o almeno sn questi i muscoli ke sento lavorare :P)... nn mi fa impazzire soprattutto xke sento tirare molto il tricipite... credo ke sia un esercizio ke se fatto bene può essere utile almeno cm esercizio d rifinizione. inoltre ho notato ke se lo eseguo in equilibrio cn la sola testa poggiata sulla panca lo sento molto d + ke se lo eseguo totalmente disteso sulla panca...

[Wefrah]

come dicevo all'inizio anke qui ho incontrato le correnti differenti di pensiero
c'è ki dice di farlo in un modo,ki in un altro ki di nn farlo proprio!!!
sarà la mia impressione ma il pullover quando ci sn periodi ke nn lo faccio,mi mnaca proprio come completamento di qualcosa!sarà ke mi sn fatto suggestionare da Arnold ke diceva ke il pullover è l'unico esercizio,a detta sua,ke interviene sulla dilatazione della cassa toracica,resta il fatto ke quando lo faccio mi vedo + grosso!unico neo è appunto il carico ke nn riesco a incrementare senza avere sofferenze tendinee e paura di farmi male