Scommessa persa in partenza???

[olds]

il concetto in linea generale è corretto
ma un bber deve perdere SOLO grasso, non muscoli
ergo se curi solo il discorso Kcal e non macronutrienti perdi sì peso, ma ti bruci anche la massa muscolare che hai

[nicnoc]

korallox,fossi in te inizierei a leggere bene i post su dieta e alimentazione(al più presto),stilerei un programma alimentare che ti sembra corretto e poi lo posterei(sempre su dieta e alimentazione)per eventuali correzioni.Limita i carboidrati soprattutto la sera e preferisci soprattutto carbo a basso medio ig.
Per quanto riguarda l'allenamento,inizierei con delle full body(con soli fondamentali-panca,squat,lento,stacchi,rematore)per aumentare bene i carichi abbastanza velocemente e imparare l'esecuzione dei principali esercizi.poi farei lavoro aerobico alla fine della seduta dei pesi per un 30-40 minuti(corsa,cyclette,stepper)restando in fascia lipolitica.
A già,doverosa un'accurata ricerca anche in sezione allenamento.

[kickboxer_87]

25/30 kg, ripeto, mi sembrano il minimo... là la massa grassa sarà tra 30 e 35% ... gli abs si vedono al 10%, e perdere in rapporto grasso-massa magra 2:1 mi pare normalissimo

[Erry]

vuoi un cosiglio serio???????????????
allora mettiti a dieta subito allenati in palestra 3 volte a settimana
e vai a correre 30 minuti 2 volte a settimana
la birra limitala a 1 giorno a settimana da decidere insieme allo sgarro

cosi' ti trasformerai altrimenti nada de nada!!!!buona fortuna amico