multiarticolari per la forza e il metabolismo

[viandante]

Ciao.

Volevo porvi un quesito che mi porto dietro da parecchio.

Posso fare i multiarticolari che coinvolgono le gambe (squatt e good morning, cioè i fondamentali) solo per dare impulso al metabolismo e migliorare la forza in generale? Cioè il tutto sarebbe mirato a massimizzare l'ipertrofia dalla vita in su e sui polpacci, ma senza far crescere ulteriormente nessun muscolo delle gambe.

Oppure mi consigliate di continuare allenando solo la parte superiore?

[luigi_ego]

le gambe sn fondamentali!!! ingrossano le gambe e assieme a loro anke la parte superiore... è sbagliatissimo allenare sl la parte suxiore!!!

[viandante]

E me la aspettavo una affermazione simile...

Allora, ripeto, le voglio fare le gambe, ma pensavo ad allenare solo la forza limitando l'ipertrofia.
Anche se sono rari casi cmq esistono persone con gambe muscolose e che non hanno bisogno di metterci su altra massa. Sinceramente, visto che il BB è anche estetica, non voglio mettere massa in modo squilibrato. Lo so che sono discorsi da principiante, ma credetemi, e così.

[luigi_ego]

t credo xkè molto probabilmente siamo nella stessa condizione... io x costituzione ho le gambe sproporzionate rispetto al resto del corpo...56 cm la coscia contro i 32 d bicipite... fai un pò tu... cmq se vuoi fare solo forza buttati sulle basse rep e alti cariki tipo un 5x5 o un 3x3... ma nn è ke io sia un esperto... è sl un mio parere... probabilmente è + indicato il 5x5 soprattutto se nn 6 abituato a gestire grossi cariki in questo tipo d esercizi...

[TASSINARO]

le gambe sn fondamentali!!! ingrossano le gambe e assieme a loro anke la parte superiore... è sbagliatissimo allenare sl la parte suxiore!!!

Quindi se fai squat ti si gonfiano anche i bicipiti?

[luigi_ego]

Quindi se fai squat ti si gonfiano anche i bicipiti?

nn è ke sia proprio così... ma allenare le gambe (ovviamente la differenza nn si vede in 2 giorni) da una botta sia metabolica ke ormonale notevole e ciò xmette alla parte superiore del corpo di crescere + in fretta. inoltre, nn dimenticare poi ke quando fai esercizi cm squat, good morning, affondi o stakki a gambe tese e non, utilizzi tanti d quei muscoli stabilizzatori ke nn ne hai idea.. e a lungo andare anke loro crescono... e questo t xmetterà anke una migliore esecuzione degli esercizi x la parte superiore del corpo ke comporterà un aumento dei cariki e una migliore crescita.
diciamo ke in pratica allenando sia le gambe ke i bicipiti, questi ultimi crescerebbero più velocemente ke se allenati da soli..

[Sly83]

non ci credo nelle "botte metaboliche".
credo invece che un maggiore dispendio energetico sia attibuibile a muscoli ipertrofici, e i muscoli delle cosce non sono muscoletti piccoli che consumano poco...anzi (tant'è che a seguito della chiurgia ad esempio al ginocchio sono i gruppi che più rapidamente vanno in contro ad ipotrofia, proprio perchè l'organismo tende al risparmio e limita la dissipazione di energie laddove non sono più richieste).
il mio consiglio: per avere un metabolismo a riposo maggiore su base costante, allenarsi per sviluppare tanto la forza quanto soprattutto l'ipertrofia, di ogni gruppo muscolare, soprattutto le gambe.

[viandante]

Si sly, peró sono stra predisposto a mette massa sulle gambe, non voglio esagerare, sono obiettivi che uno ha.

Sulla spinta metabolica, sei sicuro? Io penso che aiuta all'anabolismo e alla foza in generale fare squatt...

[viandante]

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