organizzazione allenamenti settimanali

[c_cccccc]

raga io mi alleno 4 volte all asettimana(lun-mar-giov-ven)

li ho divisi nel seguente modo:

tricipiti e bicipiti e se mi avanza tempo(cerco di nn superare i 60 min per wo) qualcosa di aerobica..

dorso-addome

petto-addome

gambe e spalle

secondo voi come potrei distribuili??

[tylerdurden84]

lunedi: petto bicipiti (addome)

martedi: gambe

giovedi: dorsali tricipiti

venerdi:spalle polpacci (addome)

[c_cccccc]

come vi sembra di:

lunetto e spalle
mar:gambe e addome

giov:dorso e addome
ven:bicipiti e tricipiti


??

[jill]

come vi sembra di:

lunetto e spalle
mar:gambe e addome

giov:dorso e addome
ven:bicipiti e tricipiti


??

Non mi piace..facendo il petto alleni anche le spalle e i tricipiti e quindi non daresti il massimo quando faresti le spalle...

[c_cccccc]

lunedì prox proverò e vedrò....proverò per una settimana...poi caso mai cambio..

[Profex]

io faccio:

petto-addome
dorso-tric
spalle-bic
gambe-addome

mi trovo bene e generalmente facendo il muscolo grande non tocco il piccolo o quasi

[c_cccccc]

il proprietario dell apalestra dove vado mi ha consigliato di fare tutto il corpo nn in una settimana ma in 8 giorni..
cioè:

lunetto
mar:spalle
merc: riposo
giov:braccia(bicipiti e tricipiti)
ven:gambe
sab: riposo
dom: riposo
lun:dorso

e così via...

credo funzioni, anke xk sono in low carb e con sto caldo nn riseco a fare un gruppo grande e uno piccolo fatti bene, o meglio quello grande si ma il gruppo più piccolo ne risente..

[Profex]

ma non è che con il discorso low carb ne assumi talmente pochi da essere insufficienti? Anche io ho abbassato i carbo, ma riesco cmq a farmi tutti i miei giri per lavoro, farmi il mio allenamento muscolo grande + piccolo e cardio dopo. Spesso con le low-carb mi sembra che si vada talmente tanto low che diventano too much low carb