proposta pesante...

[theonlyone]

Oggi il mio partner di allenamento mi ha proposto una scheda di questo tipo:
Panca piana 1x12 1x8 1x4 1x1
French press 2x8
Rematore 1x12 1x8 1x4 1x1
Curl bilanc. 2x8
Squat 1x12 1x8 1x4 1x1
Polpacci al multip. 2x15
Distensioni con manubri su panca( spalle )1x10 1x8 1x6
Stacchi da terra 1x4 1x2 1x1
In realtà la sua proposta era di fare tutti gli esercizi con lo schema della panca...:nono2:
Ecco, fare questo allenamento per 3 volte alla settimana.
Io ho accettato, voglio vedere se arrivo tutto intero alla fine delle 4 settimane di allenamento...

[jill]

Oggi il mio partner di allenamento mi ha proposto una scheda di questo tipo:
Panca piana 1x12 1x8 1x4 1x1
French press 2x8
Rematore 1x12 1x8 1x4 1x1
Curl bilanc. 2x8
Squat 1x12 1x8 1x4 1x1
Polpacci al multip. 2x15
Distensioni con manubri su panca( spalle )1x10 1x8 1x6
Stacchi da terra 1x4 1x2 1x1
In realtà la sua proposta era di fare tutti gli esercizi con lo schema della panca...:nono2:
Ecco, fare questo allenamento per 3 volte alla settimana.
Io ho accettato, voglio vedere se arrivo tutto intero alla fine delle 4 settimane di allenamento...

A cosa dovrebbe servire?

[Metalzone]

Non capisco il senso di questa scheda!

[jill]

Non capisco il senso di questa scheda!

Infatti...non mi sembra che abbia una logica...

[Profex]

Non mi sembra che ci sia molto senso a questa scheda.

Se poi vuoi solo durare fatica gratuita, ti suggerisco di fare:

3x8 panca piana
3x8 panca inclinata
3x8 aperture su inclinata
3x8 lento avanti
3x8 lento dietro
3x8 alzate laterali
3x8 trazioni sbarra
3x8 curl con bilanciere
3x8 stacchi
3x8 rematore
3x8 squat
3x8 tricipiti parallele

Ovviamente a fine allenamento addominali a volontà

[theonlyone]

Allora non ha nessun senso una scheda del genere?
A me sembra più che altro troppo pesante...
Ieri parlando mi ha spiegato che è da 15 anni che vuole farla ma nessuno di quelli che si sono allenati con lui l'ha voluta fare.
Che parlando con un suo amico che fa delle gare gli aveva spiegato che in alcuni periodi faceva un'allenamento del genere.
Allora secondo voi è meglio lassà stare?

[jeanpierrefux74]

nn ha senso...
inoltre mancano le percentuali di carico riferite alle varie serie...
IMHO così si capisce ben poco...

[Profex]

Allora non ha nessun senso una scheda del genere?
A me sembra più che altro troppo pesante...
Ieri parlando mi ha spiegato che è da 15 anni che vuole farla ma nessuno di quelli che si sono allenati con lui l'ha voluta fare.
Che parlando con un suo amico che fa delle gare gli aveva spiegato che in alcuni periodi faceva un'allenamento del genere.
Allora secondo voi è meglio lassà stare?

guarda a vederla da mooooooooooooooooooooooooolto lontano potrebbe esseer una scheda per la forza, ma se la vedi in prospettiva, così non serve a niente

[jill]

Allora non ha nessun senso una scheda del genere?
A me sembra più che altro troppo pesante...
Ieri parlando mi ha spiegato che è da 15 anni che vuole farla ma nessuno di quelli che si sono allenati con lui l'ha voluta fare.
Che parlando con un suo amico che fa delle gare gli aveva spiegato che in alcuni periodi faceva un'allenamento del genere.
Allora secondo voi è meglio lassà stare?

Non ha senso per me..se lo ha per te o per il tuo amico spiegacela...magari mi smentisci..

[c_cccccc]

per un natural l'ideale sarebbe nn superare i 60 minuti di wo...

[Profex]

per un natural l'ideale sarebbe nn superare i 60 minuti di wo...

non sono molto d'accordo

[theonlyone]

nn ha senso...
inoltre mancano le percentuali di carico riferite alle varie serie...
IMHO così si capisce ben poco...

Beh, l'idea era quella di fare la prima serie con un carico basso a mo di riscaldamento, la seconda senza forzare e le ultime 2 spingendo al massimo, soprattutto l'ultima.

[theonlyone]

Il problema è che il dubbio che questo allenamento non servisse a niente mi era venuto già in mente.
Dato che lui si allena da quasi 20 anni non mi va di fare la faccia di
e dirgli"....guarda, è inutile fare questo allenamento.....".
L'ideale era riuscire a mettere una modifica quà ed una là per portare avanti un programma simile che avesse un minimo di senso.
Consigli?