Prova massimali stacco da terra (video)

[spidermorfeo]

Ieri ho provato i massimali e di stacco da terra mi sono attestato a 142.50kg. Purtroppo ho fatto lo sbaglio di scaldarmi parecchio e sono arrivato a quando dovevo staccare 142.50kg. alla nona serie con le gambe e i lombari già stanchi e questo ha penalizzato l'esecuzione come potete vedere dal video (partito troppo in alto e curvato un pò la schiena) Però che ve ne pare, peso 70 kg e sono 180cm non male no?

Stacco a 135kg.

http://www.youtube.com/watch?v=EiTsP2gQ8Jc

Stacco a 142.50 kg.

http://www.youtube.com/watch?v=pWqPEwurjrE

[c_cccccc]

nel 2° stacco tiri su tutto di schiena!!

[Damz]

anche nel primo quasi tutto di schiena...

[spidermorfeo]

Eh lo so ho tirato poco di gambe e sono partito da troppo in alto, comunque quando mi alleno li faccio perfetti.. (guardate pure i massimali su youtube di qualche mese fà 110 e 115) lì ero già spompato e il peso ha fatto la sua parte.. Vabbè che ho visto anche di peggio come esecuzione.

[matrix23]

nel primo chiudi troppo presto le gambe....nel secondo lasciamo stare

il peso è notevole, ti consiglio di calare qualche kg e ripartire con un'esecuzione ottimale...

[spidermorfeo]

nel primo chiudi troppo presto le gambe....nel secondo lasciamo stare

il peso è notevole, ti consiglio di calare qualche kg e ripartire con un'esecuzione ottimale...

Sì sì ma ti assicuro che ho seguito una scheda di forza e sono arrivato ad allenarmi con 112kg con una buona esecuzione

P.S: dite che con due alzate così ho dato una bella botta alla schiena?
anche se non sento nulla di strano dico

[il_dottore]

Tiri tutto di schiena su entrambe le prove ....rischi di farti male sul serio.
Nella partenza il culo deve essere parallelo al pavimento e tirare contemporaneamente di gambe e schiena.
Tu avevi la schiena completamente arcuata e le gambe dritte appena di dischi si sn staccati dal pavimento.

Attento

[Frank77]

esecuzioni orrende....al limite dell'infortunio.....se le fai bene tiri almeno 20 kg di meno.....

[spidermorfeo]

Per testimoniare che nn sono incapace a farli ma che qua ammetto sono eseguiti maluccio http://www.youtube.com/watch?v=r_1Xu6M6NIo http://www.youtube.com/watch?v=uc4dUUxjH1c

[Frank77]

Per testimoniare che nn sono incapace a farli ma che qua ammetto sono eseguiti maluccio http://www.youtube.com/watch?v=r_1Xu6M6NIo http://www.youtube.com/watch?v=uc4dUUxjH1c

non mi piaci neanche in questi due movimenti.....il culo lo devo tenere più indietro che puoi, devi spingere i piedi sul pavimento, come a volerlo sfondare e tenere la schiena ben dritta....

poi cosa sono quei "pompaggi" prima dello stacco?????

[chikatilo]

cmq sei cresciuto na cifra!

[spidermorfeo]

non mi piaci neanche in questi due movimenti.....il culo lo devo tenere più indietro che puoi, devi spingere i piedi sul pavimento, come a volerlo sfondare e tenere la schiena ben dritta....

poi cosa sono quei "pompaggi" prima dello stacco?????

Eh hai ragione per il culo che va tenuto più indietro c'ho anche il problema che parto da molto in basso perchè ci sono quei dischi scrausi da 10kg, ci vorrebbero quelli più grandi di diametro e da 20kg. I pompaggi nella prova a 142kg nn centravano nulla ero insicuro nn avrei dovuto staccare

cmq sei cresciuto na cifra!

Dici così tanto? Nel video in cui staccavo 110 e 115 pesavo sui 66-67 credo, bè comunque conta che sono abbastanza soddisfatto a settembre pesavo 63 kg ora ho molta più massa e peso 70 kg

[il_dottore]

Anche qst sn fatti male. Appena stacchi il bilancere (1-2 cm da terra) hai già le gambe dritte e tiri tutto di schiena.

Se i dischi sn bassi mettine qualcuno sotto x portare il bilancere alla giusta altezza.

fai scendere quel culo e quando stacchi tira contemporaneamente con le gambe e la schiena.

Forse qualcuno può darti il link di uno stacco fatto bene

[il_dottore]

Prova a guardare qui:

http://www.youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw

[spidermorfeo]

Ho visto ma il tipo secondo me sbaglia una cosa, sotto al bilanciere ci devi stare solo con la punta dei piedi non con le caviglie attaccate..