Principio della Specificità

[Metalzone]

Vorrei mettere in evidenza il principio della specificità per capirne meglio il significato.
Ne parla in maniera molto riduttiva causa il diverso campo di applicazione David De Angelis nel suo lodevole Power-Flex da cui prelevo le seguenti citazioni.

Uno dei concetti/segreti piuttosto sconosciuti, o quantomeno sottovalutati,
nel campo del body building è il principio della SPECIFICITÀ.

Esempio: Perché un ginnasta riesce a fare piegamenti su un braccio ed una gamba, ma poi sfigura in sala pesi, in mezzo ad una folla di gente, mentre voi alzate il doppio del suo peso corporeo?
RISPOSTA: SPECIFICITA'

Esempio: Perché, come sicuramente vi sarà capitato cambiando scheda di allenamento, passando da un esercizio come la panca piana ad un altro come le croci sembrava che aveste perso gran parte della forza?
RISPOSTA: SPECIFICITA'

Il muscolo ed il sistema nervoso si adattano in modo specifico al tipo di sollecitazione indotta DA QUEL DETERMINATO TIPO DI ESERCIZIO.

Questo vuoi dire in pratica che si può sviluppare una forza NOTEVOLMENTE
SUPERIORE, facendo attenzione a quale/i tipi di esercizi inseriamo nella
nostra scheda di allenamento e all'esatto modo di esecuzione scientifico.

Questo concetto, messo in pratica da un body-builder, ha come finalità lo sviluppo di un grado di forza notevolmente maggiore in determinati esercizi e ottimizzare la crescita muscolare nelle zone più carenti, per ragioni genetiche o perché, appunto, si sono adeguate, in base al principio della specificità, ad uno o più esercizi che semplicemente non vanno a colmare le specifiche esigenze dell'atleta.

Il concetto di specificità trova il suo fondamento in vari studi scientifici.

L' aumento di forza è causato da un adattamento nella fisiologia
delle fibre muscolari, e grazie ad un adattamento del sistema nervoso che
recluta in modo specifico le fibre, consentendo inoltre un minor grado di
coocontrazione del muscolo antagonista (che può opporre un certo grado di
opposizione) consentendo un miglior utilizzo della forza ed una certa economia nel dispendio energetico.

[menez]

e' giusto ma per il bb in teoria la specificità è riferita al fatto che abbassando ed alzando pesi "sente" che un certo esercizio funziona meglio di un altro (questa è la specificità per il bb), la sua ricerca è relativa a circoscrivere al massimo gli esercizi e i metodi che su di lui funzionano meglio in resa ipertrofica.

[.:Nick:.]

Sono generalmente d'accordo con l'articolo...questo spiega perchè nei cicli di forza o anche in quelli di massa si prediligono gli esercizi base (squat, stacchi, panca) nei quali solitamente si riesce a sviluppare una maggiore forza e quindi a ipertrofizzare maggiormente il muscolo. Credo che fra l'altro sia un po' il principio del power-lifting (ma potrei aver detto una cazzata )