Inizio a pensare che....

[Zbaino]

quoto in toto sly....io ho aumentato la frequenza di allenamento facendo solo un esercizio (panca piana 5x5, ma allenanti solo le ultime praticamente) ogni 3 giorni
il pump non è molto oviamente ma io me lo vedo già molto più gonfio anche non sotto pump!!!ho avuto miglioramenti evidenti....

se non ricordo male te lo avevo suggerito già diverse settimane fa un approccio simile.
cmq, valido per molti dei "duri a crescere" nel petto

spiegatemi meglio

[kickboxer_87]

penso che parlassero semplicemente di frequenza più alta e minor caxxeggio in pump, solo carichi alti.

[Sly83]

spiegatemi meglio

Spaino alla pagnia precedente c'è un post che non hai cacato di striscio

[matrix23]

se non ricordo male te lo avevo suggerito già diverse settimane fa un approccio simile.
cmq, valido per molti dei "duri a crescere" nel petto

eh si sly....

spiegatemi meglio

penso che parlassero semplicemente di frequenza più alta e minor caxxeggio in pump, solo carichi alti.

[Zbaino]

Spaino alla pagnia precedente c'è un post che non hai cacato di striscio

vado a leggere
thanks

[Totaldemawesome]

Spaino le monoserie per muscoli prevalenti SSF, come hai detto vanno bene con 8-12 reps e ancora meglio oltre le 12 reps. poi con le monoserie fai un rec largo, per cui si può migliorare ancora il trainig specifico con un'alta frequenza alla settimana come ti stanno dicendo, perchè un muscolo SSF recupera prima, nonchè altri mezzi di volume, ovvero recuperi stretti di 30"-2 minuti con i piramidali, fino ai recuperi inesistenti vedi strippng e superset, nonchè parziali (burns) con il 30-40% dell'1RM alla fine di un piramidale discendente.