Adduttori: i migliori esercizi?

[Ryan83]

Salve a tutti,
siccome sono muscoli che rispondono poco agli allnementi, vorrei capire meglio quali sono i migliori esercizi e le tecniche di allenamento per sviluppare gli adduttori.

Grazie!

[Marco pl]

Squat e stacco.

[Ryan83]

Squat e stacco.

Che tipo di stacchi?
Che dici degli affondi?

[Marco pl]

Squat e stacco significa:

Se ti fai il problema degli adduttori è solo una tua fisima, perche su gambe di un certo livello gli adduttori si vedono cmq anche se nn sono allenati specificamente. Quindi tu hai le gambe secche, quindi fai tanti stacchi e squat in modo da mettere massa ovunque dulle gambe.

[Ryan83]

Squat e stacco significa:

Se ti fai il problema degli adduttori è solo una tua fisima, perche su gambe di un certo livello gli adduttori si vedono cmq anche se nn sono allenati specificamente. Quindi tu hai le gambe secche, quindi fai tanti stacchi e squat in modo da mettere massa ovunque dulle gambe.

No, ho polpacci ben sviluppati, stessa cosa per vasto laterale e vasto mediale, solo l'interno coscia risulta visibilmente in ritardo rispetto al forte sviluppo del resto...Inoltre avendo un ossatura robusta la cosa si nota ancora di +

[Marco pl]

Mi piacerebbe vedere una foto allora.
Immagini coleman che fa la macchina per adduttori con 200kg?

[Ryan83]

Mi piacerebbe vedere una foto allora.
Immagini coleman che fa la macchina per adduttori con 200kg?

Ok domani metto le foto così mi dici.
Non ho presente Coleman che fa quella macchina

[Marco pl]

Infatti nn la fa mai!

[mmaattyy]

Mai fatto adducton machine nella mia vita...
Ho sempre preferito allenarli con squat