Confronto allenamento

[Ioria86]

Salve a tutti.
Vorrei un consiglio per quanto riguardaq la metodica di allenamento durante la fase di definizione.
Quale fra queste è la migliore?
-SUPERSERIE
-PIRAMIDALE INVERSA(si comincia con serie a peso elevato e si esegue l'ultima serie con poco peso fino al cedimento)
-CIRCUITO.

Il tutto con 15-20 min di attività aerobica(a volte a intervalli di intensità) 2 o 3 volte alla settimana.

GRAZIE

P.S. l'allenamento in palestra con i pesi è meglio farlo 3 o 4 volte alla settimana?

[peppe999r]

Be qua' e' tutto molto soggettivo e relativo.......
se io ti dico come mi alleno in def tra un minuto arriva un altro che fa diversamente pero' una cosa te la posso dire dove siamo tutti d'accordo per il 90% fai tutto con l'alimentazione!!!!!

[Ioria86]

E quali sono i punti fissi di una alimentazione che ti permetta di fare ciò?
GRAZIE...