Scarico?

[korallox]

Ho letto spesso che si consiglia, in genere, di fare 3 settimane di carico e una di scarico... volevo sapere se
1) è una cosa valida SEMPRE? Anche per i principianti?
2) che vuol dire scarico? che non bisogna andare proprio in palestra o che bisogna andare e fare qualcosa di più leggero, tipo tante reps e pesi bassini?

[korallox]

E già che ci sono, qualcuno mi potrebbe dire quale potrebbe essere in generale uno "standard" di miglioramento? Ovvero, in genere dopo quanto tempo si riesce a salire un pò con i carichi, oppure quando si può intravedere un minimo di cambiamento nei muscoli? So che è una domanda stupida, ma è giusto per avere qualche parametro per capire se sto facendo bene quello che devo fare...

[korallox]

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[korallox]

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[jonh cena]

Ho letto spesso che si consiglia, in genere, di fare 3 settimane di carico e una di scarico... volevo sapere se
1) è una cosa valida SEMPRE? Anche per i principianti?
2) che vuol dire scarico? che non bisogna andare proprio in palestra o che bisogna andare e fare qualcosa di più leggero, tipo tante reps e pesi bassini?

1)dipende dall'intensita dell'allenamento
2)con lo scarico,puoi scegliere o di stare a casa,oppure allenarti in maniera + leggera