Problema con gli affondi

[Mr. Anderson]

Ho ripreso da un pò a fare gli affondi col bilanciere, l'esecuzione è come quella di Cutler: a spasso per la palestra col bilanciere in groppa

però ho notato che il giorno dopo ho i doms ai femorali e quasi nulla ai quads...

può essere che sbaglio qualcosa nell'esecuzione?

[the_drifter]

IMO no, probabilmente hai i quads molto più allenati dei femorali, e gli affondi sollecitano bene i femorali, sui quali, di conseguenza senti i doms.

[Metalzone]

Imho gli affondi stimolano di più i femorali...quindi è normale avere i doms ai femorali e non ai quadricitipi!

[Mr. Anderson]

Imho gli affondi stimolano di più i femorali...quindi è normale avere i doms ai femorali e non ai quadricitipi!

beh sentivo dire il contrario, per questo mi è venuto il dubbio...

[mmaattyy]

Anche io ho sempre saputo il contrario ma il gg dopo i DOMS sl sui femorali...

[Profex]

probabilmente è solo un discorso sul "quanto" affondi. Io li faccio con i manubri in mano, a seconda di quanto scendo sento lavorare + o - quadri o femorali.

Ultimamente però faccio molto + i femorali, ed infatti li ho riabbinati allo squat, mentre prima o l'uno o l'altro che sennò poi avevo i quadri a pezzi

[Sly83]

probabilmente è solo un discorso sul "quanto" affondi. Io li faccio con i manubri in mano, a seconda di quanto scendo sento lavorare + o - quadri o femorali.

Ultimamente però faccio molto + i femorali, ed infatti li ho riabbinati allo squat, mentre prima o l'uno o l'altro che sennò poi avevo i quadri a pezzi

concordo, personalmente ritengo influisca molto anche il livello di flessione del tronco, altre al livello di accosciata.
noto che più sei flesso, meno accosci, maggiore è la sollecitazione sui posteriori (viene enfatizzata l'estensione d'anca: femorali e glutei quindi).
con il bilancere ciò risulta più semplice.
con manubri, buona accosciata e busto più "dritto", aumenta l'enfasi sui quads

[thecousin]

concordo, personalmente ritengo influisca molto anche il livello di flessione del tronco, altre al livello di accosciata.
noto che più sei flesso, meno accosci, maggiore è la sollecitazione sui posteriori (viene enfatizzata l'estensione d'anca: femorali e glutei quindi).
con il bilancere ciò risulta più semplice.
con manubri, buona accosciata e busto più "dritto", aumenta l'enfasi sui quads

Quoto in pieno.

[Mr. Anderson]

beh col bilanciere in groppa sto abbastanza dritto col busto, cmq li userò come eserc. x i femorali

[thecousin]

Magari prova lo split squat. C'è più controllo quindi è più facile porre l'enfasi sui quads

[mmaattyy]

Quanto mettete sul blinaciere per fare gli affondi ??