Aiutatemi...

[Il visconte]

Ciao a tutti...sono nuovissimo del forum(mi sono appena iscritto)...
ho bisogno di tutta la vostra esperienza...
...è da circa un'anno che faccio palestra...e non vedo molti risultati a livello muscolare ...non seguo una dieta particolare ma mangio in maniera bilanciata...penso che allora i miei scarsi risultati siano dovuti agli allenamenti che svolgo...
...mi servirebbe un bell'allenamento tosto con corsa ed esercizi belli duri... (e magari una bella dieta correlata)
...anche perchè adesso con l'estate vorrei non avere più l'odiosa pancetta..
Vi ringrazio anticipatamente tutti per la vostra collaborazione...
Ciao a tutti!

[pupazzomatto]

beh purtroppo diete e skede di allenamento da 0 non se ne fanno... se posti il tuo allenamento qui qualkono potrà aiutarti.. se posti la tua alimentazione nella sezione dieta e alimentazione li qualkuno potrà aiutarti...