Addominali...

[-JonnyBravo-]

Ciao a tutti.
Mi chiedevo se l'allenamento di questo gruppo muscolare puo' essere affrontato tutti i giorni o si rischia di bruciare il muscolo x sovrallenamento?

Grazie,ciao

[Sly83]

Ciao a tutti.
Mi chiedevo se l'allenamento di questo gruppo muscolare puo' essere affrontato tutti i giorni o si rischia di bruciare il muscolo x sovrallenamento?

Grazie,ciao

sovrallenare gli addominali la vedo un'eventualità probabile quanto un post sensato da parte di Bobusto entro la fine della lettura di questo post.

[Bad Girl]

domanda seria, dato che non ho volgia di aprire un altro topic affine..
dunque..mi sto allenando bene e sto mangiando bene e poco..alla fine sono dimagrita..solo che ho la scheda nuova e in un giorno alla settimana ho un addominali TANTISSIMI addominali alternati al cardio..

domanda..per una come me che ha la ciccia sull'addome..NON PANCIA la ciccia proprio...vanno bene o no sti ***** di addominali?
un mio istruttore che adoro e che se n'è andato via dalla mia pale, mi aveva sconsigliato fare TANTI addominali perchè il muscolo allenandolo tanto esce in fuori e di conseguenza mi esce la pancia..

invece l'istruttrice di adesso che tra l'alro qualche tempo fa faceva le gare, invece mi ha detto di fare gli addominali perchè allenandoli il grasso va via..

ma...non ci credo tanto..mi fido di + del mio primo istruttore..

COSA MI DITE?? io intanto li ho un po' eliminati dalla scheda.in fondo è un circuito per tonificarmi di + a meno che io non mi cali bombini fatti di termogenico, la mia ciccia sull'addome non andrà mai via... quindi non ritengo opportuno farne così tanti..

che mi dite?

[the wizard]

sconsigliato fare TANTI addominali perchè il muscolo allenandolo tanto esce in fuori e di conseguenza mi esce la pancia..

la pancia non ti esce ma se li alleni troppo indubbiamente rischi di avere un addome molto sviluppato e sotto la pancia non si vedrebbe e ad aggiungersi allo spessore dell'addome...io direi una bella dieta invece di fare molti addominali.....postala in sezione così da fartela guardare da gente esperta.....poi tanta aerobica in fascia lipotica per almeno 30 minuti che è l'unico modo per mandar via il grasso

[TheSmi]

domanda seria, dato che non ho volgia di aprire un altro topic affine..
dunque..mi sto allenando bene e sto mangiando bene e poco..alla fine sono dimagrita..solo che ho la scheda nuova e in un giorno alla settimana ho un addominali TANTISSIMI addominali alternati al cardio..

domanda..per una come me che ha la ciccia sull'addome..NON PANCIA la ciccia proprio...vanno bene o no sti ***** di addominali?
un mio istruttore che adoro e che se n'è andato via dalla mia pale, mi aveva sconsigliato fare TANTI addominali perchè il muscolo allenandolo tanto esce in fuori e di conseguenza mi esce la pancia..

invece l'istruttrice di adesso che tra l'alro qualche tempo fa faceva le gare, invece mi ha detto di fare gli addominali perchè allenandoli il grasso va via..

ma...non ci credo tanto..mi fido di + del mio primo istruttore..

COSA MI DITE?? io intanto li ho un po' eliminati dalla scheda.in fondo è un circuito per tonificarmi di + a meno che io non mi cali bombini fatti di termogenico, la mia ciccia sull'addome non andrà mai via... quindi non ritengo opportuno farne così tanti..

che mi dite?

bhe un ipertrofia maggiore degli addominali nn è che sia esteticamente uguale alla pancia...

cmq x quello che posso dirti, gli abs sono un muscolo quindi necessita di lavoro e recupero. Se facessi un allenamento intenso sarebbe sufficente anche solo 2 volte/week (volendo anke una)


x il discorso fare addominali spesso fà dimagrire: la risp è NI....ti consiglio di cercare un post di powerclean, in cui spiegava come l'allenamento + frequente porti anche dei lievi miglioramenti a levello di grasso in quella zona, se la dieta è in regola....e ovviamente con aggiustamenti di volume e intensità.
detta semplice nn si può mangiare alla ***** e pretendere di recuperare facendo 10000 crunch al gg...

ti dico io li alleno 2vv/week...a volte mi capita 3....nn di +...

[Bad Girl]

vabbhe quindi faccio bene a farne pochi..ma va..io neanche col miracolo della madonna di lourds mi sparisce..è la ciccetta non è la panza da 8 mesi!
o gtrazie lo stesso
il mio istruttore max aveva ragione .ammmore!

[justine2]

non sn affatto un'esperta ma prima avevo + adipe e facevo 500 cruch a l giorno...ora sn dimagrita e li faccio 1 max 2 volte alla settimana

[MOSTMUSCULAR 85]

Fino all'anno scorso li allenavo 4 volte a settimana con sit up in superset con alzate gambe da sdraiato 4x20,quest'anno li ho allenati un pò alla ***** quando avevo voglia con massimo 3x20 e sono cresciuti parecchio,nn c'è bisogno di allenarli di continuo se no si stressano troppo pure loro poverini