stretching

[musclemuseum]

quando bisogna farlo?

dopo il riscaldamento
a fine allenamento
dopo il riscaldamento e a fine allenamento

grazie!

musclemuseum

[the_drifter]

questa è la tipica domanda da un milione di euri......
primo: lo stretching non è uno ma ci sono varie metodologie (statico, dinamico, attivo, PNF...)che ovviamente vanno ad avere applicazioni diverse.
secondo: anche appurate le caratteristiche dei vari tipi di stretching ci sarà qualcuno che ti dirà una cosa e subito arriverà qualcun'altro che ti dirà l'esatto contrario....

quindi....io faccio uno stretching dinamico leggero dopo il warmup generale prima del WO e stretching statico dopo il cooldown a fine WO.
questo è ciò che faccio IO E ADESSO....senza avere la pretesa di stare nel giusto

[viandante]

ma che lo fai a fare?

[the_drifter]

are you talkin' to me?

[Contepes]

ma che lo fai a fare?

beh il riscaldamento serve molto a fini dell'allenamento,infatti alzando la temperatura corporea si ha un vantaggio nei vari esercizi muscolari..invece quello post allenamento serve per rilassare i muscoli

[the_drifter]

ma che lo fai a fare?

ora....che si discuta delle applicazioni dello stretching è una cosa, che ne venga messa in dubbio l'utilità un'altra.....

[luigim]

ma che lo fai a fare?

Ragazzi ma vi scordate che la flessibilità è importante?

Uno che non fa mai stretching non avrà MAI la flessibilità necessaria a fare uno squat ATG fatto per bene! Di sicuro curva la schiena alla fine , ruota i piedi come un forsennato, va sulle punte, e su molti altri esercizi sei limitato, anche su un rematore a un braccio con una gamba testa e l'altra appoggiata sulla panca!

In sostanza lo stretching VA FATTO, perchè è importante sia a livello di riscaldamento, defaticamento, flessibilità e quindi, in senso lato, di prevenzione infortuni e traumi.

[vabo74]

Ragazzi ma vi scordate che la flessibilità è importante?

Uno che non fa mai stretching non avrà MAI la flessibilità necessaria a fare uno squat ATG fatto per bene! Di sicuro curva la schiena alla fine , ruota i piedi come un forsennato, va sulle punte, e su molti altri esercizi sei limitato, anche su un rematore a un braccio con una gamba testa e l'altra appoggiata sulla panca!

In sostanza lo stretching VA FATTO, perchè è importante sia a livello di riscaldamento, defaticamento, flessibilità e quindi, in senso lato, di prevenzione infortuni e traumi.

i pesisti di livello mondiali quasi quasi nn fanno mai stretching..
e fatto squat attg
in realtà il problema va visto di volta in volta e..
occorre specificare cosa si intende per stretching
la questione nn è banale

[the_drifter]

i pesisti di livello mondiali quasi quasi nn fanno mai stretching..
e fatto squat attg
in realtà il problema va visto di volta in volta e..
occorre specificare cosa si intende per stretching
la questione nn è banale

assolutamente non banale...

[vabo74]

assolutamente non banale...

nn banale nel senso che se fai squat pesante e profondo FAI STRETCHING!
'sta gente ha quella flessibilità mostruosa (Oltre che per talento) perché fa forza ad angoli estremi
e si abituano
pensate alla flessibilità richiesta a livello di spalle per lo snatch
e così via

è chiaro che i campioni ad esempio invece dello stretching si fanno manipolare e quindi hanno meno bisogno di "allungarsi"
e ancora, molte volte basta semplicemente sciogliere certi gruppi muscolari per eseguire bene certi esercizi e niente di trascendentale
nel caso dei velocisti lo stretching è essenziale per aumentare il ROM (si lavora su glutei, flessori dell'anca, fascia lata, adduttori ma più dolcemente) grazie a PNF e AIS

aiuta?
dipende

altro uso importante dello stretching è il settaggio del tono
ad esempio dopo certi allenamenti, fare microstretching in serata nn fa certo male

nel concetto di stretchig (oltre alla succitata mobilità) c'è quello di stretching dinamico e balistico (setta il tono in su)
ma fare stretching balistico significa per un velocista fare skip B
nn crediate siano cose cervellotiche però!

il sollevatore di pesi farà pesi!!!

[Contepes]

Stretching

come si fa lo stretching per la schiena e per i glutei?,petto,braccia??

[viandante]

are you talkin' to me?

no, con musclemuseum.

Cmq io faccio stretching, ma ne farei volentieri a meno.
Ho una leggera anteposizione delle spalle e un poco di lordosi, faccio stretching nell'ottica di correggere questi difetti. Sinceramente ho risposto così per dire che fare stretching senza un obiettivo concreto non mi sembra utile, tutto qui. A parte il fatto che se metti bene gli esercizi fai stretching dinamico giá con i pesi, se alleni bene i muscoli e i loro opposti (non mi ricordo la parola) giá stai equilibrato.

Per il riscaldamento mi sembra piú utile fare esercizi dinamici come muovere le braccia in cerchio, buttare le mani indietro, insomma tutta sta roba che si fa con un poco di movimento.

[musclemuseum]

no, con musclemuseum.

Cmq io faccio stretching, ma ne farei volentieri a meno.
Ho una leggera anteposizione delle spalle e un poco di lordosi, faccio stretching nell'ottica di correggere questi difetti. Sinceramente ho risposto così per dire che fare stretching senza un obiettivo concreto non mi sembra utile, tutto qui. A parte il fatto che se metti bene gli esercizi fai stretching dinamico giá con i pesi, se alleni bene i muscoli e i loro opposti (non mi ricordo la parola) giá stai equilibrato.

Per il riscaldamento mi sembra piú utile fare esercizi dinamici come muovere le braccia in cerchio, buttare le mani indietro, insomma tutta sta roba che si fa con un poco di movimento.

beh, quando facevo attività sportiva facevo sempre allungamento, all'inizio. e a volte lo facevamo anche alla fine (diciamo piu' che altro se rimaneva tempo). il fatto di farlo sempre all'inizio, e che il mister ci dicesse: "scaldatevi e allungatevi bene, mi raccomando", mi dà da pensare che sia importante x la pallavolo. parlando con altri che fanno calcio, stessa cosa. chi nn si scalda e allunga bene, poi capitava che si stirasse, ecc...
volevo sapere se aveva la stessa importanza anche qui. x questo chiedevo e comincio a ringraziare chi ha già risposto!

musclemuseum

[the_drifter]

no, con musclemuseum.

Cmq io faccio stretching, ma ne farei volentieri a meno.
Ho una leggera anteposizione delle spalle e un poco di lordosi, faccio stretching nell'ottica di correggere questi difetti. Sinceramente ho risposto così per dire che fare stretching senza un obiettivo concreto non mi sembra utile, (e siamo d'accordissimo) tutto qui. A parte il fatto che se metti bene gli esercizi fai stretching dinamico giá con i pesi, se alleni bene i muscoli e i loro opposti (non mi ricordo la parola) giá stai equilibrato.

Per il riscaldamento mi sembra piú utile fare esercizi dinamici come muovere le braccia in cerchio, buttare le mani indietro, insomma tutta sta roba che si fa con un poco di movimento.
vedi che lo stretching dinamico è proprio questo: slanci controllati (CONTROLLATI!) delle gambe e delle braccia, torsioni del busto e rotazioni varie, che io faccio dopo i 5' di warmup generale e appena prima di impugnare i pesi, facendo sempre precedere ad ogni esercizio un paio di serie di riscaldamento specifico con pesi inferiori.

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[the_drifter]

beh, quando facevo attività sportiva facevo sempre allungamento, all'inizio. e a volte lo facevamo anche alla fine (diciamo piu' che altro se rimaneva tempo). il fatto di farlo sempre all'inizio, e che il mister ci dicesse: "scaldatevi e allungatevi bene, mi raccomando", mi dà da pensare che sia importante x la pallavolo. parlando con altri che fanno calcio, stessa cosa. chi nn si scalda e allunga bene, poi capitava che si stirasse, ecc...
volevo sapere se aveva la stessa importanza anche qui. x questo chiedevo e comincio a ringraziare chi ha già risposto!

musclemuseum

occhio che quello che tu intendi con "allungamento" immagino sia lo stretching statico (rilassato), che secondo molti è sconsigliato da applicare prima della prestazione sportiva, in quanto si dice potrebbe inficiare la prestazione stessa ed essere causa adi infortuni.
ti do 1 consiglio: non guardare ciò che fanno i calciatori...il calcio è uno sport piuttosto refrattario