Rematori

[mar1989]

Raga sto provando a fare i rematori per tonificare un pò il dorso. Li faccio al multipower ovviamente presa bassa. Penso di farli in modo corretto ovvero piedi aperi larghezza spalle e culo a papera ma nulla. Non sento sforzare nulla e posso fare serie anche con 60 kg senza sentire nulla. L'unica cosa che mi fa male sono le gambe. :S

Consigli ?

[thecousin]

niente multi. E te credo che non senti nulla

[mar1989]

perchè no allora cme li faccio col bilanciere staccato ?

[thecousin]

che vuol dire come li fai? Prendi il bilancere con presa prona, ampiezza all'incirca quanto le spalle, piedi ampiezza anche, ginocchia flesse e busto inclinato a circa 45°. da qui tiri il bilancere VERSO L'ANCA/bassp ventre (dove porti la cintura dei pantaloni, all'incirca, o un po' più in basso) cercando di coinvolgere il meno possibile le braccia (pensa di spingere indietro i gomiti invece di flettere le braccia). Mantieni la barra contro il basso ventre per un secondo, continuando a spingere in altro e a te, poi ridiscendi la barra con controllo. E poi vedrai che li senti sti dorsali. Guardati anche il 3d di Bigshow sul rematore ez

[MOSTMUSCULAR 85]

Anke io i rematori col bilanciere li sento poco,con i manubri invece è tutta un'altra cosa

[GOHARD79]

giusta la spiegazione di thecousin..non li fare al multipower,è deleterio.
Personalmente pero' mi trovo meglio con il rematore con manubrio,riesco a concentrare molto meglio il movimento,hai mai provato mar1989?

[mar1989]

no proverò domani, grazie dei consigli. E mi sa che a settembre cambio la palestra oppure dovrete aiutarmi a fare una schieda perchè dove sto ora il maestro è come se nn ci fosse -.-